5 Yardshuttle

Doel

Werken aan wendbaarheid en explosiviteit op korte afstanden.

Opgericht

• Laat de spelers een enkele bestandslijn vormen.
• Plaats een kegel 5 yards direct voor de lijn, en nog eens 5 yards rechts van die kegel.

Executie

1. Op het signaal van de coach de eerste speler in de rij sprint 5 yards vooruit, draai dan om en sprint nog eens 5 terug naar zijn startpunt.
2. De speler sprint dan vooruit terug naar de kegel, ronddraaien en rechtsaf slaan.
3. De speler zal rond de verre kegel naar rechts rennen, kom terug rond de nauwe kegel, en sprint door de startlijn om de shuttle af te maken.

Coachtips

• Wanneer vaardigheidsspelers deze oefening doen, je kunt ook een kegelaanraking toevoegen om de moeilijkheidsgraad te vergroten.

[5 Yardshuttle: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039771.html ]