Cirkelboor

Doel

Om te werken aan het maken van nauwkeurige worpen terwijl je onderweg bent.

Opgericht

• Plaats een enkele kegel op de grond en laat u en uw partner tegenover elkaar staan, elk op 5 meter afstand van de kegel.
• Je hebt ook veel voetballen nodig om te voorkomen dat je tijd verspilt met het achtervolgen van losse ballen.

instructies:

1. De eerste QB begint in een atletische houding, klaar om een ​​worp naar zijn teamgenoot te maken en naar rechts te rennen.
2. De QB's zullen dan in een cirkel lopen, langzaam beginnen maar langzaam snelheid opbouwen, een kussen van 10 yard tussen hen houden terwijl ze passen heen en weer naar elkaar gooien.
3. Na 30-60 seconden, neem een ​​pauze, en begin opnieuw in de tegenovergestelde richting te gaan.

Coachtips

• Deze oefening kan ook worden gedaan met een side shuffle-stap of carioca-stap.
• Zorg ervoor dat hardlopers hun heupen laag houden, hoofd omhoog, en behoudt de controle als ze van richting veranderen.

[Cirkelboor: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039731.html ]