"Three Yard Star" behendigheidsoefening

Doel

De focus van deze oefening is om snelheid op te bouwen, korte gebiedssnelheid, en behendigheid bij verandering van richting

Opgericht

• Zet vier kegels op in een sterpatroon. Kegels moeten 3 meter uit elkaar staan.

Executie

1. Spring naar voren naar het middelpunt van de kegels

2. Schakel in een zijslede, naar de juiste kegel gaan, over naar de linker kegel, dan terug naar het midden

3. Spring vooruit naar de laatste kegel, plant, en keer terug naar de eerste kegel in een terugtrap

4. Alle vier de kegels één keer aanraken is één herhaling.

Coachtips

• Blijf op het voorste deel van de voet.
• Duw de heupen, gebruik snelle voeten
• Gebruik korte, snelle bewegingen

["Three Yard Star" behendigheidsoefening: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039785.html ]