Defensieve voetbaloefeningen - Rushing Lanes-oefening en snelle hersteloefening

Hier zijn twee verdedigende voetbaloefeningen die ik vorig jaar met mijn verdediging heb gebruikt. Ik had een probleem met de frontlinie die in hun rush lanes bleef en van de bal afkwam, dus creëerde ik de Rushing Lanes Drill voor hen. De tweede oefening helpt hen te leren hoe ze snel kunnen herstellen van een val tijdens een toneelstuk.

Rushing Lanes Drill
Ik stak kegels uit om de overtreding te vertegenwoordigen en liet iedereen op de kegels staan. Ik stak toen kegels 5 yards achter de eerste kegels voor de lijnwachters en 8 yards voor de hoeken en verdedigingseinden.

Nu begint het plezier:
Ik geef de voetbal aan een running back en vertel hem welke kegel hij moet rennen. Als de running back de verdedigende speler verslaat naar de tweede set kegels, moet hij push-ups doen.

Deze oefening helpt de verdediging in zijn haastige banen te blijven en zorgt ervoor dat ze met hun hoofd omhoog van de bal kunnen komen.

Snelle hersteloefening
We hebben één baldrager nodig en één speler in de verdediging, met tackelende dummies opgesteld in de aanvallende lijnposities.

De verdedigende speler ligt op zijn rug vijf meter van het midden van de O-lijn, ga richting de lijn. Als het fluitsignaal klinkt, rent de baldrager naar links of rechts, op het fluitsignaal moet de speler op D snel weer op de been komen, identificeer welke kant de bal gaat, achtervolgen vanuit een goede hoek en tackelen.

De oefening wordt gebruikt om de kinderen aan te moedigen om weer omhoog te exploderen wanneer ze worden neergeslagen, zodat ze begrijpen dat het spel pas voorbij is als het fluitsignaal klinkt, en om nooit een toneelstuk op te geven.

[Defensieve voetbaloefeningen - Rushing Lanes-oefening en snelle hersteloefening: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002040067.html ]