Essentiële volleybaloefeningen voor de middelbare school

Om volleyballers te laten slagen en goed samen te spelen als een team, ze moeten voorbereid zijn op elke spelsituatie. Hier zijn enkele volleybaloefeningen voor middelbare scholieren om je vaardigheden op het veld te verbeteren.

Volleybaloefeningen voor de middelbare school

Communiceren

Middelbare scholieren kunnen leren communiceren via twee varianten van één oefening.

• Speel een normaal 6-tegen-6 spel, maar roep de naam van de tegenstander naar wie je de bal slaat.
• Laat de coach één speler van elk team roepen. Alleen die spelers mogen praten. De coach roept uiteindelijk elke speler op het veld. Dit helpt om ieders communicatieve vaardigheden te verbeteren.

Buil, Set, Versturen

Dit is een oefening om aan controle te werken. Het is ook een geweldige oefening om op te warmen voor de training of een wedstrijd.

• Elke speler heeft een partner.
• Eerste speler botst tegen zichzelf, sets voor zichzelf en hits voor partner.
• Partner graaft de bal en herhaalt.

Serveer en ontvang

• Twee teams van zes, één aan elke kant van het net.
• Drie voorbijgangers op de achterste rij, één doel en twee servers.
• Elk team serveert.
• Passer ontvangt en stuurt naar het doel (doel mag niet vanuit het midden van het net bewegen).
• Als het doelwit de bal vangt, de passer neemt de plaats van het doel in en het doel serveert.
• Als de passer de bal niet naar het doel passeert, het doel roteert met de server, en de server vervangt de passer.

Zwart schaap

Deze oefening is bedoeld om het serveren en ontvangen met aangewezen passanten te verbeteren.

• Twee teams van zes, één aan elke kant van het net.
• Teams opgesteld in spelposities.
• Een speler draagt ​​een ander gekleurd shirt.
• Als de bal wordt geserveerd, speler met de andere trui is de enige die de eerste pass mag maken.
• Andere spelers moeten dienovereenkomstig aanpassen.
• Om een ​​twist toe te voegen, zet 2 minuten op de klok.

Voetenoefeningen

Deze oefening bestaat uit vele stappen om het voetenwerk te verbeteren.

• Elke speler heeft een partner.
• Gebruik makend van het volledige volleybalveld, een partner (A) staat op de serveerlijn terwijl de andere partner (B) op de 10-voetlijn staat.
• Shuffle Pass:Partners staan ​​tegenover elkaar. Partner A heeft de bal als eerste en gooit naar links.
• Partner B schudt van midden naar links en geeft de bal terug.
• Partner A gooit de bal naar rechts.
• Partner B schudt van links naar rechts, laag blijven, en gaat rechtstreeks naar partner A.
• Deze boor is snel (10 x elke kant, schakelaar).
• Teenaanraking:dezelfde posities als de Shuffle Pass.
• Spelers concentreren zich op het rennen door de bal en achteruit trappen om de bal te passen.
• Partner A begint door de bal kort te gooien (ongeveer 3 voet).
• Partner B begint op de serveerlijn en loopt door de bal om te passen.
• Na het passeren van de bal, Partner B raakt de teen van Partner A aan om ervoor te zorgen dat ze laag blijft.
• Zodra partner A de bal ontvangt, ze gooit het diep (achter de serverlijn).
• Partner B trapt achteruit om een ​​succesvolle pass te maken (10x kort en diep, draaien).

Lees verder:

• Volleybaltraining en oefeningen die u thuis kunt doen
• 3 Effectief, Leuke volleybal serveeroefeningen

[Essentiële volleybaloefeningen voor de middelbare school: https://nl.sportsfitness.win/sport--/volleybal/1002044320.html ]