Intense Volleybal Boren

Volleybal is een sport van intense snelheid afgewisseld met korte tussenpozen van rust . Enkele van de belangrijkste volleybal boren willen niet alleen snelheid ontwikkelen, maar uithoudingsvermogen en conditionering , omdat in het volleybal moet je in staat zijn om goed te presteren , zelfs als je moe bent . 20 Ball

Begin met een speler aan de ene kant van het net en een coach aan de andere . De coach begint met het rollen van de bal onder het net , waar dan ook op de baan . De speler moet de volleybal raken. Zodra ze de bal heeft aangeraakt , de bus rolt een andere bal ergens anders op de rechtbank dat ze ook moet aanraken . De speler moet deze oefening te voltooien , totdat ze 20 volleyballen heeft aangeraakt . De coach kan dit zo simpel of zo moeilijk maken als ze wil door het variëren van de snelheid en richting van de bal . Deze oefening werkt op conditionering en reactietijd .
Blauw Lip

Plaats het hele team aan de ene kant van het net in een cirkel . De coach is op het net met een kar vol met volleyballen . Een speler stappen naar het midden van de cirkel om een ​​bocht te nemen als een verdediger . De coach raakt , tips of gooit de bal over het net . De verdediger speelt de bal naar de beste van zijn vermogen . De omliggende spelers proberen de ballen die de verdediger raakt zonder te bewegen hun voeten te vangen . Elke keer dat ze dat doen, de verdediger in het midden krijgt een punt . Beurt de verdediger eindigt wanneer hij bereikt 15 . Spelers om de beurt in het midden , totdat elk heeft een beurt gehad .

Deze oefening werkt op conditionering en behendigheid, het ontwikkelen van het vermogen van een speler om de bal te spelen vanaf elke locatie en op elke hoek. Zich baserend op teamgenoten te helpen uw beurt afmaken kan ook helpen bij het opbouwen team moreel .
Opeenvolgende Attacks

nemen met een speler raakt in de linker voorste stand en een setter in de rechtsvoor positie om de bal te gooien . De setter gooit de slagman een bal die ze moet raken in -bounds . Als de hit gaat uit van grenzen of de hitter geen volledig rakende aanpak met een bovenhandse hit te maken, telt het niet .

Tips , korte shots en staande bovenhandse treffers tellen niet mee . De slagman moet 10 ballen goed te raken voordat het haar beurt om is. Deze oefening bouwt uithoudingsvermogen om u te helpen goed te functioneren , zelfs als je moe bent .


[Intense Volleybal Boren: https://nl.sportsfitness.win/sport--/volleybal/1002017759.html ]