Varsity Zwemmen Praktijk Workouts

Tegen de tijd dat een student zwemmer het varsity zwemteam bereikt , haar lichaam is het meest waarschijnlijk sterker en meer gecoördineerd dan in voorgaande jaren . Oefensessies in het zwembad kan beginnen om langer en intenser te krijgen voor een zwemmer op dit niveau . Training voor de mate van concurrentie op varsity voldoet is moeilijk, maar dankbaar werk , en kan het succes voor de atleet bereid om in de tijd en moeite betekenen . Short Stroke Boren

Met korte as strijkt de zwemmer is gebaseerd op het lichaam van de kern , of korte as voor rotatie en macht. Deze slagen zijn de vlinder en de schoolslag . Een vlinder boor is de eenarmige fly boor. De zwemmer houdt een arm stationaire hetzij uit voor hem , of aan zijn zijde . Hij slagen door het water met slechts een arm , schakelen wapens regelmatig . Een goede schoolslag boor is het tegenovergestelde hand en voet boor. Het rechterbeen doet de kick terwijl de linkerarm doet de trek ; schakel kanten. Deze oefeningen helpen isoleren elk deel van de slag om het te verbeteren en de zwemmer het gevoel de korte as rotatie.
Lange Slag Boren

Lange slagen gebruik maken van de gehele lengte van het lichaam als de as . Deze slagen zijn de rugslag en de vrije slag. Een van deze boor is de waarneming boor. Tijdens het zwemmen vrije slag, de zwemmer tilt haar hoofd op elke vijfde slag en kijkt naar een specifiek object in de verte . Ze moeten werken om haar ritme en rotatie te behouden, terwijl het spotten van het object. Een rugslag oefening is een ritme boor. De zwemmer neemt twee opeenvolgende slagen met elke arm in plaats van een . Door een afwisseling van haar armen na twee slagen , in plaats van een, is ze gedwongen zich te richten op het ritme en het handhaven van lichaamshouding .
Speed ​​

Varsity zwemmers leren snel dat de meest subtiele verandering in het lichaam van positie of ritme kan betekenen een verlies of winst van cruciale seconden. Een werkwijze voor snelheid delen van het lichaam te isoleren . De vuist zwemmen boor dwingt de sporter om te zwemmen met zijn handen gesloten in strakke vuisten . Toen hij opent zijn handen weer zal hij zich meer bewust van hun plaatsing zijn en hen beter in elke slag . Hij kan dit zelfde type van isolatie boor doen door te wijzen zijn voeten en niet via hen te schoppen , alleen een beroep op de armen . . Wanneer de zwemmer slag weer normaal is , zal hij een hogere snelheid voelen
Endurance

Om uithoudingsvermogen te verbeteren , dezelfde filosofie geldt in het zwembad als uit het zwembad - - op een loopband , bijvoorbeeld . In interval training zal elk interval dat een coach wil voor een zwemmer in te stellen , gezien haar vermogen niveau , werken . De zwemmer begint met zwemmen een lange afstand zonder pauze , bijvoorbeeld , 400 of zelfs 800 meter . Dan zwemt ze die afstand weer , maar in twee zwemt met een korte rust tussen . Ze zwemt die afstand voor de derde keer in vier zwemt en opnieuw in acht zwemt . Zoals het zwemt korter , met meer pauzes , blijft de zwemmer gemotiveerd en kan uithoudingsvermogen op te bouwen .


[Varsity Zwemmen Praktijk Workouts: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002029722.html ]