Een positieve zwemmentaliteit ontwikkelen

In dit artikel, wij geven advies, hacks en tips over de voordelen van het ontwikkelen van een positieve zwemmindset.

Wat is een positieve zwemmindset?

Het hebben van een positieve mindset is een psychologische eigenschap die zwemmers in staat stelt om situaties in onze sport met een positieve houding aan te pakken.

Wat zijn de voordelen van een positieve zwemmindset?

Het ontwikkelen van een positieve mindset helpt een zwemmer om hun controle over hun houding te vergroten.

Zodat ze positiever kunnen zijn, gericht en optimistisch.

Wat kan helpen om hun training en competitieve prestaties te verbeteren.

Hoe een positieve zwemmentaliteit een wedstrijdzwemmer kan helpen

Hieronder vindt u enkele voorbeelden van hoe een positieve instelling een wedstrijdzwemmer kan helpen.

Verhoogd vertrouwen

Zwemmers met een positieve mindset hebben meestal steeds meer zelfvertrouwen en zijn optimistischer.

• Als resultaat, ze zijn normaal gesproken meer bereid om een ​​commitment aan te gaan en om de inspanning te leveren die nodig is om succesvol te zijn in onze sport.

toleranter

Het hebben van een positieve instelling maakt zwemmers meestal toleranter.

• Als resultaat, ze hebben de neiging om meer bereid te zijn om te accepteren dat dingen niet altijd gaan zoals ze willen.
• Ze zijn ook meer bereid om van eventuele fouten te leren.

Zwemmers met een positieve instelling zijn doorgaans veerkrachtiger en kunnen beter omgaan met tegenslag of teleurstelling.

• Als resultaat, ze zullen eerder hun inspanningen verdubbelen dan opgeven.

Coach Arthur zegt: "Zwemmers moeten proberen een positieve mindset te ontwikkelen met 'een halfvol glas' in plaats van 'een half leeg glas' houding. Door een positieve mindset te ontwikkelen, zwemmers zullen meer ontspannen zijn en veel meer genieten van hun zwemmen”.

Een positieve zwemmindset ontwikkelen

Hieronder vindt u enkele technieken om een ​​positieve zwemmindset te ontwikkelen.

Luisteren naar muziek

Veel van 's werelds beste zwemmers luisteren naar muziek voor een wedstrijd.

• Het is een geweldige manier om onnodige afleiding buiten te sluiten en om je te helpen focussen op het creëren van een positieve gemoedstoestand.

Dankbaar zijn

Het vastleggen van alle goede dingen in het leven van een zwemmer is een andere geweldige manier om een ​​positieve gemoedstoestand te creëren.

• Veel zwemmers voegen deze lijst toe aan hun zwemlogboek en verwijzen er regelmatig naar als onderdeel van hun positieve mindset-training.

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over de voordelen van het bijhouden van een zwemlogboek. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:zwemlog

Positieve woorden gebruiken

Een veelgebruikte trainingstechniek voor een positieve mindset is het oefenen met het gebruik van positieve woorden zoals 'ik kan' in plaats van 'ik kan niet'. Dit helpt eventuele negatieve gedachten te vervangen, met positieve. Dit wordt vaak gebruikt in combinatie met zelfspraaktechnieken bij het zwemmen.

Positieve zinnen of mantra's gebruiken

Positieve zinnen of mantra's gebruiken zoals ' oke je hebt dit ’.

• Dit is een veelgebruikte techniek, om zwemmers extra te motiveren.
• Dit wordt ook vaak gebruikt in combinatie met zelfpraattechnieken bij het zwemmen.

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over de voordelen van zelfpraat tijdens het zwemmen. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:self-talk zwemmen

Oefen diepe ademhaling

Het beoefenen van diepe ademhaling is een meditatietechniek.

• Het is ontworpen om een ​​zwemmer te helpen kalm te blijven, ontspannen en een positieve gemoedstoestand creëren.
• Diep ademhalen kan vooral effectief zijn wanneer het wordt gebruikt als onderdeel van de visualisatieroutine van een zwemmer.

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over de voordelen van droogland-ontspanningstechnieken. Die u kunt bekijken door op deze link te klikken:dryland-relaxatie

Visualisatie oefenen

Visualisatie is mentale beeldspraak, mentale repetitie en meditatietechnieken.

• Het wordt gebruikt door de meeste van 's werelds beste zwemmers, om hun hersenen te conditioneren om positieve resultaten te bereiken.

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over de voordelen van zwemvisualisatie. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:zwemvisualisatie

Zwemdoelen stellen

Het stellen van zwemdoelen voor de korte en lange termijn is een geweldige manier om een ​​positieve mindset te ontwikkelen.

• Het stellen van zwemdoelen helpt bij het vaststellen en focussen op duidelijke doelen, prioriteiten en verwachtingen.

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over de voordelen van het stellen van zwemdoelen. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:zwemdoelen

Eet goed en drink veel

Om optimaal te trainen en te concurreren, zwemmers moeten ervoor zorgen dat ze het juiste voedsel consumeren en goed gehydrateerd blijven.

• Gezond eten draagt ​​ook bij aan een gevoel van welzijn en een positieve mindset.

We hebben gerelateerde artikelen geproduceerd, over zwemvoeding en zwemhydratatie. Die je kunt bekijken door op deze links te klikken:zwemvoeding | zwemmen hydratatie.

Focus op je prestaties

Zwemmers moeten zich alleen positief richten op de dingen die ze kunnen controleren, zoals de kwaliteit van hun prestaties.

• Ze moeten zich niet concentreren op de dingen die ze niet kunnen controleren, zoals de prestaties van andere zwemmers.

Probeer iets nieuws

Competitiezwemmen blijft evolueren, met vaak nieuwe regels, nieuwe technieken en nieuwe soorten apparatuur.

• Daarom, zwemmers moeten verandering positief omarmen en niet bang zijn om uit hun comfortzone te komen.

Teleurstelling overwinnen

Elke wedstrijdzwemmer ervaart wel eens een teleurstelling tijdens zijn wedstrijdcarrière.

• Als dat gebeurt, moeten zwemmers niet te streng voor zichzelf zijn.
• Ze moeten positief blijven en het gebruiken als een kans om de situatie eerlijk te evalueren.
• Vervolgens moeten ze een plan bedenken om ervoor te zorgen dat ze kunnen werken aan het overwinnen van hun teleurstelling.

We hebben een gerelateerd artikel gemaakt over hoe om te gaan met tegenslagen tijdens het zwemmen. Welke je kunt bekijken door op deze link te klikken hoe om te gaan met zwem tegenslagen

Een geweldige teamspeler zijn

Hoewel wedstrijdzwemmen door velen als een eenzame sport wordt gezien, geeft het individu veel mogelijkheden om een ​​geweldige teamspeler te worden.

• Positieve sociale interactie tussen teamleden is een geweldige manier om een ​​positieve mindset te ontwikkelen, bijvoorbeeld

Je teamgenoten motiveren met een positief woord

Zwemtraining kan zwaar zijn.

• Een motiverende 'shout out' zoals 'we hebben dit' tijdens een zware set kan wonderen doen voor het ontwikkelen van een positieve houding voor het hele team.

Een teamgenoot prijzen

Een teamgenoot feliciteren met een oprecht 'goed gedaan' voor een geweldige training of competitieve prestatie kan helpen bij het bevorderen van een positieve mindset bij beide zwemmers.

• Dit kan vooral effectief zijn wanneer een senior zwemmer een jongere of een minder ervaren zwemmer prijst.

Praat met je coach

De primaire rol van een zwemcoach is om hun kennis en ervaring over te brengen, om de zwemmers onder hun hoede te helpen ontwikkelen om hun volledige potentieel te bereiken.

• Door met hun coach te praten, zwemmers kunnen het antwoord op hun probleem vinden, wat voor beide partijen een zeer positieve ervaring kan zijn.

Eerlijk zijn tegen jezelf

Eerlijk zijn en trouw zijn aan jezelf is een geweldige manier voor zwemmers om een ​​positieve mindset te ontwikkelen.

• Veel van 's werelds beste zwemmers beoordelen en registreren hun prestaties regelmatig en eerlijk, om ervoor te zorgen dat ze optimaal trainen en presteren en dat ze op schema liggen met hun zwemdoelen.

Glimlach

Een glimlach kan vaak heel effectief zijn in het veranderen van een negatieve situatie in een positieve.

• Glimlachen is ook een geweldige manier om te ontstressen. Zwemmers moeten regelmatig oefenen met glimlachen.

Wees consequent consequent

Het ontwikkelen van een positieve mindset vereist consistente en aanhoudende oefening om onder de knie te krijgen.

• Echter, Ik weet zeker dat als je eenmaal een positieve mindset begint te ontwikkelen, je zult veel meer gaan genieten van je zwemmen en het leven in het algemeen.

Afhaalrestaurants

Het hebben van een positieve mindset is een psychologische eigenschap die zwemmers in staat stelt om situaties in onze sport met een positieve houding aan te pakken.

• Het ontwikkelen van een positieve mindset helpt een zwemmer om hun prestaties te verbeteren en hun controle over hun houding te vergroten. Hierdoor zijn ze positiever, gericht en optimistisch.
• Het ontwikkelen van een positieve mindset vereist consistente en aanhoudende oefening om onder de knie te krijgen.
• Echter, Ik weet zeker dat als je eenmaal een positieve mindset begint te ontwikkelen, je zult veel meer gaan genieten van je zwemmen en het leven in het algemeen.

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over het verbeteren van de focus van een zwemmer. Die u kunt bekijken door op deze link te klikken:de focus van een zwemmer verbeteren

We hebben gezorgd voor een bibliotheek met zwembronnen, met links naar al onze publicaties en blogartikelen. Om toegang te krijgen tot een artikel, klikt u gewoon op de bijgevoegde paginalink:Bibliotheek met zwembronnen

We produceren een groeiend aantal publicaties over een breed scala aan zwemonderwerpen.

• Deze omvatten competitieve zwemoefeningen voor rugslag, schoolslag, vlinderslag en vrije slag.
• Voor informatie over ons portfolio kunt u onze link volgen:Zwempublicaties

De Competitive Swimming Exchange is een Facebook-groep om ideeën en informatie uit te wisselen om gezamenlijk de sport waar we van houden te verbeteren.

• Het is een internationale groep voor alle zwemmers, coaches, leraren, meesters, triatleten en zwemmende ouders.
• In feite, het is voor iedereen die geïnteresseerd is in wedstrijdzwemmen, in het zwembad of in open water.

[Een positieve zwemmentaliteit ontwikkelen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002042269.html ]