Zwemkampen:je freestyle verbeteren was nog nooit zo leuk

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Stel je slag met een reis naar Insta-waardige bestemmingen met A+ coaches. Zwemtraining was nog nooit zo luxe.

Sneller freestyle zwemkampen

2-3 dagen, wanneer je maar wilt Kailua-Kona
Hawaï, $ 425 tot $ 545 Karlynpipes.com

Geweldig voor: Lastige schema's en de Kona-gerichte

Je coach: International Swimming Hall of Fame-atleet Karlyn Pipes heeft FINA Masters-wereldrecords in alle vier de slagen gebroken, bovenop haar 332 US Masters National-records.

De deets: Deze kampen zijn opgebouwd rond uw specifieke behoeften - zoals het herstellen van uw zinkende benen of het doorbreken van mentale barrières in open water - en kunnen gedurende een weekend, een week of langer worden gehouden. De instructie omvat zowel open water- als Endless Pool-sessies, met video-analyse in het zwembad. Pipes houdt de zwemsessies strak, zodat je ook in Kona tijd hebt om te fietsen en hardlopen. Bonus:hoopvolle IM World Champs kunnen de zwemstrategie op de eigenlijke baan leren.

Je gaat zwemmen: Het is aan jou - de afstand hangt af van de atleet, waar je aan wilt werken en hoe snel je aanslaat. Sessies beginnen meestal met een gesprek van 30 minuten over zwemtechniek en 60 minuten instructie, inclusief video en analyse.

Insider-tip: Overweeg om uw verblijf te boeken rond een plaatselijk tri- of zwem/run-evenement voor instructie op de racedag. Vind evenementen op BigIslandRaces.com

De Freestyle Experience, Barbados

3-10 nov; check website voor nieuwe toevoegingen
Barbados, $1.200
Katiebrambley.wixsite.com/freestyleexperience

Geweldig voor: Masters-veteranen snakken naar nieuwe input

Uw coaches: Olympiërs zijn altijd aan dek, waaronder Katie Brambley (4×100 freestyle estafetteteam, 2000 Sydney-games), Tera Van Beilen (onderdeel van een dramatische confrontatie in de halve finales voor de 100 meter schoolslag in de 2012 Londense games) , en Andrea Smith (1996 Atlanta Games en meer recentelijk, een van de top 10 in de wereld in de 50-, 100- en 200 meter vlinderslag in de World Masters Championships).

Je gaat zwemmen: Ongeveer twee trainingen van 90 minuten per dag (de week omvat negen poolsessies). Openwaterinstructie (zes sessies) is inbegrepen, en de kampen worden getimed in combinatie met het Barbados Open Water Swim Festival (twee dagen openwaterzwemraces, van 1,5 km tot 10 km). De ochtendoefeningen worden gevolgd door specifieke vaardigheidsklinieken. "Ideaal voor alle niveaus, van de slow lane tot de go lane", zegt organisator Katie Brambley. Aangezien er zwemmers van alle niveaus in het zwembad zijn, variëren de trainingen van 1.200 tot 4.000 meter per sessie.

Insider-tip: Wil je kosten besparen en met vrienden komen, dan zet het campinghotel (Coconut Court) vier eenpersoonsbedden op een kamer die je kunt delen. Meer geld besparen:geen auto nodig. Alle vervoer naar de praktijk is inbegrepen, evenals uitstapjes naar de plaatselijke supermarkt.

Beste Fest Open Water Swim Intensive

26 mei-3 juni, Mallorca, Spanje, $ 4.395
Inclusief maaltijden, accommodatie en reizen rond Mallorca. Vluchten niet inbegrepen.
Travelwithlipstick.com

Geweldig voor: Instructie wedstrijddag

Je coaches: Coaches zijn onder meer Olympiër Kerri-anne Payne, de zwemrecordhouder van Mallorca naar Menorca Teresa Planas, professionele marathonzwemmer Alex Studzinski en ervaren zwembad- en openwaterzwemmer Beatrix Studzinski.

De deets: Best Fest legt de nadruk op open water, maar is ontworpen voor de multisportatleet en omvat twee dagen fietsen, één dag wandelen en dagelijkse stretchsessies, naast de dagelijkse mogelijkheden voor zwembad en open water. Het is getimed om samen te vallen met vier open water races op het eiland. "Het hotel ligt op loopafstand van alle openwaterraces, en coaches zullen naar je toe lopen om de race te starten, je een voorbereidend gesprek geven om je op weg te helpen en je als een gek aan te moedigen", zegt Travel with Lipstick oprichter en triatloncoach Laura Cozik. "Sommige coaches kunnen zelfs in het water springen om met je te racen." Hoewel het is georganiseerd onder het bedrijf Travel with Lipstick, is dit een gemengd kamp. Bonus:dit kamp geeft je de totale teamervaring; je traint en racet samen - en feest en eet ook alle maaltijden samen.

Je gaat zwemmen: Zes uur in het zwembad tijdens het kamp. Poolsessies omvatten tonnen techniekoefeningen, ongeveer 2500 meter per sessie; zeven uur in open water; plus vier optionele open water races (5K, 4.5K, 1.5K, 2.5K).

Insider-tip: Lipstick gelooft in licht reizen, dus de wasservice is inbegrepen.

Total Immersion (TI) Open Water Camp

22-26 maart
Clermont, Florida.
$975 vóór 1 februari; $ 1025 na Totalimmersion.net

Geweldig voor: Zelfverzekerde zwemmers op zoek naar een hoger niveau

Je coach: Celeste St. Pierre is een master Total Immersion Coach en een USAT-gecertificeerde coach met triatlonervaring op alle afstanden. Andere coaches zullen dichter bij de kampdatum worden aangekondigd.

De deets: Dit TI-kamp richt zich specifiek op triatleten. Leer in- en uitstappen, plus technieken voor beter zicht, boeibochten en draven, evenals strategieën voor het ontwikkelen van zelfverzekerd, ontspannen, soepel en snel zwemmen. Kun je de Florida-dates niet maken? Kijk op de website voor meer TI-zwemkampen gedurende het hele jaar in Kailua-Kona, HI; St. John, USVI; en New Paltz, NY.

Je gaat zwemmen: Ongeveer drie tot vier uur per dag. Verwacht drie open-watersessies in Lake Minneola, zwembadtraining in het National Training Centre in Clermont, plus dagelijkse klassikale sessies. Elke oefening is ongeveer 1.000 tot 2.500 meter.

Insider-tip: Breng je kicks mee. Er is een baan direct naast de ongelooflijke NTC-faciliteit en een nabijgelegen langlaufloipe voor gemakkelijke extra hardlooptraining.

GERELATEERD:Op zoek naar een PR in 2018? Probeer een van deze epische kampen

[Zwemkampen:je freestyle verbeteren was nog nooit zo leuk: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053416.html ]