Identificeer uw veilige zwemslag

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Ken uw "veiligheidsslag" om uzelf een pauze te geven tijdens trainingen en races.

Een veiligheidsslag is er een die u op uw gemak kunt doen in open water als u zich moe of angstig voelt of gewoon uw bril moet aanpassen. Het belangrijkste doel is om u op elk moment tijdens het zwemmen in open water op adem te laten komen en uw hartslag te verlagen. Af en toe kan het gebruik van een andere slag dan freestyle uw race-ervaring aangenamer en meer ontspannen maken. Het doel is om zo comfortabel te worden met je secundaire slag naar keuze dat je automatische reactie bij stress in het water is om onmiddellijk over te schakelen naar je veiligheidsslag in plaats van in paniek te raken of een andere vorm van onproductieve reactie te krijgen.

Het is niet ongewoon dat je tijdens de eerste etappe van een triatlon een kleine "time-out"-pauze nodig hebt. Bereid je voor op het onverwachte door meer te weten dan alleen de freestyle-slag voordat je aan een race begint.

Oefening baart kunst

Oefen veiligheidsslagen tijdens regelmatige zwemtrainingen om comfortabel en bekwaam te worden.

– Rugslag , of op je rug schoppen, is een geweldige manier om een ​​pauze te nemen om op adem te komen. Met je gezicht naar de hemel, kun je ongeremd ademen, en vanuit deze positie kan de bril gemakkelijk worden aangepast en worden geleegd.

„- Schoolslag met je hoofd uit het water is een goede manier om je hartslag te verlagen en te ontspannen. Het is ook een geweldige manier om de koersboeien te vinden als je gedesoriënteerd bent.

Voeg deze slagen toe tijdens de warming-up en cooling-down, of vervang de rust op de muur door een eenvoudige ronde van je veiligheidsslag.

GERELATEERD:
– Openwatertraining in het zwembad
– Pas uw wedstrijdslag aan voor zwemmen in open water
– Openwaterzwemserie voor triatleten:de dolfijnenduik
– Tips voor het verlichten van zwemangst in open water
– Tips voor zwemmen in open water voor beginners
– Oefening in open water nodig? Probeer deze zware evenementen

[Identificeer uw veilige zwemslag: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053509.html ]