Weekend zwemtraining:Good Fun Friday

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link "}}'>meld je aan voor Outside+.

Het is vrijdag, dus je weet wat dat betekent - het is tijd om het zwembad in te gaan! Deze set van coach Sara McLarty is een snelle en leuke workout die je het beste kunt doen in het gezelschap van je beste trainingsmaatjes. Duw elkaar om je dalende splitsingen te raken, en gebruik de hersteltijd en kick-sets voor aanmoediging (of smack talk, we oordelen niet). Het is allemaal leuk - en is dat niet waarom we dit toch doen? Gelukkige vrijdag! Maak er een goede van.

A:
500 warming-up
4×250 @ 4:00 (50 vrij/50 terug/50 vrij/50 terug/50 vrij)
3×300 zwemmen (1 @ 4:30,1 @ 4:20, 1 @ 4:10)
50 makkelijk
3×300 pull (1 @ 4:20,1 @ 4:10, 1 @ 4:00)
100 makkelijk
6×150 @ 2:30 (50 kick/100 zwemmen)
200 cooling-down
*4400 totaal*

GERELATEERD:Commentaar:Heb je plezier?

B:
500 warming-up
4×150 @ 3:00 (50 gratis/50 niet-free/50 gratis)
3×200 zwemmen @ 3:45 (daal 1-3)
50 easy
3×200 pull @ 3:30 (daal 1-3)
50 easy
6×150 @ 3:30 (50 kick/100 swim)
200 afkoelen
*3500 totaal*

GERELATEERD: Een complete gids voor triatlonzwemmen

C:
400 warming-up
3×150 met/30 seconden rust (50 vrij/50 niet-vrij/50 vrij)
3×150 zwemmen met:20 seconden rust (afdaling 1- 3)
50 easy
3×150 pull w/:20 rest (descend 1-3)
50 easy
3×150 w/:30 rest (vinnen optioneel) ( 50 kick/100 zwemmen)
100 cool-down
*2400 totaal*

Op zoek naar meer zwem-inspiratie? Bekijk ons ​​complete archief met weekendzwemtrainingen van coach Sara McLarty.

[Weekend zwemtraining:Good Fun Friday: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054646.html ]