Gerry Rodrigues:de expert in open water zwemmen beantwoordt uw vragen

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Triatlonzwemcoach en oprichter van Tower 26 Gerry Rodrigues voegde zich woensdag bij ons op onze wekelijkse Facebook LIVE AMA-show om alles te vertellen over zwemmen in open water. Gerry behandelde een breed scala aan onderwerpen, waaronder omgaan met angst, beginnen als een gloednieuwe zwemmer, een goede pasvorm van een wetsuit, bilaterale ademhaling en meer. We beloven dat je een heleboel zult leren waarmee je een betere openwaterzwemmer zult worden voor je volgende triatlon.

Zie hoogtepunten hieronder. (P.S. je hebt tot middernacht vannacht (17 juli) om mee te doen om een ​​OTTOLOCK Cinch Lock van onze partners bij Clever Training te winnen.)

Gerry Rodrigues Q&A Hoogtepunten

5:42 Gerry vertelt over de start van Toren 26 en wat het vandaag is geworden. Zwemmers doen het vooral recreatief, terwijl triatleten graag wedstrijden doen. "Concurrentie is de ultieme maatstaf voor de vooruitgang van coaches, dus heb ik besloten om exclusief naar triatleten te gaan."

6:47 Hoe overwin ik mijn angst voor zwemmen in open water? “Waar zijn we echt zenuwachtig voor? Zodra we die hebben geïdentificeerd, kunnen we een vinkje naast de vakjes plaatsen.” Gerry gaat verder met het geven van specifieke voorbeelden die je zullen helpen om je meer op je gemak te voelen in het open water.

13:11 Moet er voor triatleten worden gepleit om alleen in open water te trainen?

14:26 Wat moet de warming-up voor een race zijn?

16:47 Hoe belangrijk is het zwembeen bij een triatlon en waarom?

18:30 Ik kan rennen en fietsen, maar hoe lang duurt het voordat ik leer zwemmen?

20:30 Gerry vertelt over de juiste pasvorm van een wetsuit en wat enkele oplossingen kunnen zijn voor kortere atleten.

22:23 Moet je het repareren als je maar aan één kant ademt? “Het is een geweldige vaardigheid om te hebben en er zijn veel voordelen. Er zijn wereldkampioenen in het zwemmen die maar aan één kant ademen... Als je die vaardigheid kunt verwerven, beschouw het dan gewoon als een ander hulpmiddel in je arsenaal dat je tijdens de race kunt gebruiken.'

23:39 Gerry vertelt over zijn podcast over triatlonzwemmen, "Be Race Ready."

24:00 Hoe los ik afdrijven naar links op?

25:24 Hoe voorkom ik de split kick?

27:08 Gerry deelt zijn tips voor het omgaan met de congestie bij boeibochten.

29:11 Moet je je anders voorbereiden op verschillende soorten open wateren?

31:05 Moeten we ons zorgen maken over de slaglengte en de slagfrequentie?

33:40 Gerry gaat in op het controversiële onderwerp of triatleten al dan niet om de zwemtrap moeten geven.

36:05 Wat is de beste techniek om nu te veel te vertragen bij het waarnemen? "Hef, kijk en adem."

38:30 Hoe voorkom ik dat ik door haaien wordt opgegeten?

40:46 Gerry vertelt over enkele van de pro-triatleten waarmee hij momenteel samenwerkt.

39:45 Welke prof zie je zwemmen waarvan je weet dat je die zou kunnen verbeteren? "Waarschijnlijk de meeste!"

45:57 Wat vind je van de verandering naar de Kona-zwemstart?

46:38 Is een rechte arm of hoge elleboog het beste in open water?

47:48 Gerry praat over racepositionering en drafting.

51:50 Als je dit jaar in Kona in de rij zou staan, naast wie zou je dan willen staan?

52:50 Wat is de grootste fout die je gloednieuwe zwemmers ziet maken?

53:50 Gerry vertelt over de apparatuur die je in het zwembad zou moeten gebruiken.

56:41 Gerry vertelt over comfortabel worden met het dragen van een wetsuit.

Gerry Rodrigues heeft begin volgend jaar een boek over openwaterzwemmen voor triatleten. Houd Velopress.com in de gaten voor meer informatie.

[Gerry Rodrigues:de expert in open water zwemmen beantwoordt uw vragen: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053859.html ]