Face-off:twee beste trainingslogboeken voor triatleten

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Het is 2020. We hebben veel manieren om trainingsgegevens te verzamelen, van vermogen en hartslag tot Training Stress Score (TSS), cadans, slaapkwaliteit, enzovoort. Hoe begrijp je dit allemaal om een ​​betere atleet te worden? Vroeger was het inhuren van een coach de enige oplossing. Maar nu kunnen app-gebaseerde trainingsplatforms zoals Training Peaks en Final Surge je helpen trends in je training, herstel en prestaties te bekijken, terwijl je blessures, vermoeidheid en reactie op je trainingen bijhoudt voor een uitgebreid overzicht van hoe je reageert - allemaal zonder computer! Met beide apps kun je verbinding maken met verschillende niveaus van online coaching, meerdere gegevensvelden invoeren, naleving volgen, ondersteuning voor berichtcoaching en je app synchroniseren met andere veelgebruikte apps zoals Strava, Polar, Garmin en nog veel meer. Met zoveel overeenkomsten kan het moeilijk zijn om door de functies te waden, dus hebben we het voor je gedaan. Dit is wat iedereen drijft.

Trainingslogboek:laatste golf

Final Surge is een app voor de atleet die op zoek is naar een gebruiksvriendelijke interface die nog steeds de mogelijkheid heeft om meerdere gegevensstatistieken bij te houden. De gegevenspagina's zijn gemakkelijk te lezen algemene metingen in vergelijking met Training Peaks. Het is gemakkelijk om te schakelen tussen historische grafieken van zeven dagen of maandelijks, waardoor een snelle trendvergelijking mogelijk is. Daarnaast heeft Final Surge een verbeterde sectie met gezondheidsnotities van de app die subjectieve metingen zoals slaapkwaliteit en stress bijhoudt, naast een uitgebreide grafische weergave van het lichaamsgewicht. Als u een Garmin of andere slimme weegschaal gebruikt, heeft de app de mogelijkheid om het lichaamswaterpercentage, het vetpercentage en de spieren in te voeren en te volgen om visuele feedback te geven over de lichaamssamenstelling als gewicht uw focus is. Net als bij Training Peaks, gebruikt Final Surge een waargenomen inspanning en emoji "gevoelsschaal" na trainingen. Final Surge heeft echter ook een pijn- en blessurerapportdiagram dat met name handig is voor atleten die te maken hebben met een voorgeschiedenis van blessures. De mogelijkheid om persoonlijke trainingen te maken die worden opgeslagen in een bibliotheek en snel toegankelijk zijn via een dropbox, is een hoogtepunt. Deze functie zorgt voor objectieve visuele feedback bij het meten van raceklare fitness met die belangrijke persoonlijke trainingen. Als gratis app biedt Final Surge een grotere gebruikersfunctie dan Training Peaks en kan het in de gratis versie worden gebruikt als een geweldige introductie tot het bijhouden van de voortgang met een trainingslogboek. Het invoeren van gegevens voor een grafische weergave maakt het analyseren van trends snel en eenvoudig. Hoewel je trainingsplannen kunt kopen (zoals Mark Allen Coaching of The Sufferfest), lijkt de app niet de diepte van vooraf gebouwde trainingen te hebben en verzendt hij ook geen informatieve trainings-e-mails zoals Training Peaks.

Gratis abonnement voor atleten

• Web, iOS, Android
• Gegevens uploaden van apparaten en apps
• Trainingen en samenvattingen
• Coach interactie
• Aankoopplannen
• Prestatiebenchmarking

Coachingplan

• $20 per maand voor maximaal vijf atleten
• $40 per maand voor meer dan 100 atleten

Trainingslogboek:trainingspieken

Als je weet wat TSS is en je drempelgetallen sneller kunt opzeggen dan de mobiele telefoon van je moeder, zit deze app precies in je stuurhut. Training Peaks is een krachtig platform waarmee meerdere statistieken kunnen worden ingevoerd, berekend en bijgehouden. Als je niet bijzonder technisch onderlegd bent, kan deze app een beetje overweldigend lijken. Training Peaks heeft echter duidelijk wat R&D gedaan om een ​​gebruiksvriendelijkere interface mogelijk te maken, ondanks de overvloed aan weergegeven statistieken. Het tabblad "Feed" lijkt qua uiterlijk en gebruikersinterface veel op uw Apple iCal. De meerdere lettertypen, kleuren en grafieken maken de app gemakkelijk te lezen en te volgen, hoewel de hoeveelheid gegevens per scherm bijna buitensporig is. Soms voelt het alsof elke dropbox nog 10 dropboxen heeft, waardoor basisgebruikers bijna een 'data-minderwaardigheidscomplex' krijgen, wat een strijd kan zijn voor triatleten die traditioneel completisten zijn. Na het beëindigen van je trainingen, heb je de mogelijkheid om de waargenomen inspanning en hoe je je voelde in te voeren (via een emoji). Hoewel dit in eerste instantie aanvoelt als een gimmick-overkill, maakt het het gemakkelijk om te zien hoe het bijhouden van je inspanningen en 'gevoelens' je helpt potentiële overtraining te zien, zodat je vroegtijdig kunt corrigeren. Een andere leuke functie is het gedeelte "Evenementen" van de app, waar je meerdere doelevenementen kunt toevoegen, en de app zal een dagelijkse aftelling genereren die prominent bovenaan het hoofdscherm staat:"30 dagen tot de racedag!" Het aftellen, in combinatie met de "Compliance" -functie is een mooie "schuldsectie" om je gemotiveerd en consistent te houden (als dat een worsteling is). Natuurlijk produceert de app meerdere grafische weergaven van uw gegevens, zodat u weken en maanden kunt vergelijken in de aanloop naar doelraces.

Hoewel het gegevensverloop van Training Peaks verbazingwekkend is, is hun uitgebreide inhoud echt ongeëvenaard. Als je je aanmeldt voor de gratis versie, ontvang je e-mails met trainingsadvies die boordevol goede tips staan; wanneer u zich aanmeldt voor het premium lidmaatschap, kunt u meteen beginnen met gestructureerde training met toegang tot meer dan 700 vooraf gebouwde trainingen. De premium-versie is gratis voor een proefperiode van 14 dagen, maar verder functioneert de app meer als een trainingslogboek/kalender om voltooide trainingen te observeren en je geplande (zelf ontworpen, niet door een coach gemaakte) trainingen te zien, in tegenstelling tot een coaching platform.

Gratis abonnement

• Web, iOS, Android
• Gegevens uploaden van apparaten en apps
• Workouts en samenvattingen weergeven
• Coach interactie
• Aankoopplannen
• Recente prestatiebenchmarks
• Klantenondersteuning

Premium abonnement ($20 per maand of $120 per jaar)

• Jaarlijks trainingsplan maken
• Toekomstige trainingsplanning en constructie
• Statistieken bijhouden
• Meer geavanceerde gegevensanalyse
• Onbeperkte aanmaak van een trainingsbibliotheek
• Onbeperkte prestatiebenchmarking

De winnaar:trainingspieken

Een veelvoud aan statistieken, een gevestigde aanwezigheid op de trainingsmarkt en eindeloze gebruiksklare trainingsprogramma's geven de TrainingPeaks-app een voorsprong.

Waarom u uw training zou moeten volgen

"Door de voortgang bij te houden, weet je zeker dat je op het juiste moment in wedstrijdvorm bent in relatie tot je 'A'-race", zegt Marilyn Chychota, eigenaar en hoofdprestatiecoach van Chychota Coaching, LLC, en een groot voorstander van trainingslogboeken . "Trainingslogboeken helpen ook valkuilen te voorkomen, zoals overdrijven."

Coaches zijn het er allemaal over eens dat het belangrijk is om kilometers te registreren wanneer ze met hun atleten werken, maar Chychota zegt dat het belangrijker kan zijn voor degenen die het alleen doen. "Je zult enorme trainingsstints zien die overbelast zijn op één energiesysteem, en op zijn beurt een ander energiesysteem verwaarlozen [wanneer zelfgecoachte triatleten niet plannen of loggen]", waarschuwt ze. "Dit kan ertoe leiden dat ze oud worden of een plateau in hun voortgang bereiken. Soms zie je ook enorme inconsistentie of te agressieve sprongen in intensiteit en volume die tot blessures kunnen leiden.”

In staat zijn om niet alleen in kaart te brengen wat je hebt gedaan, maar ook waar je naartoe gaat, is van cruciaal belang voor atleten die zinvolle verbeteringen willen aanbrengen. Het zorgt ook voor een vogelperspectief wanneer dingen van de baan schuiven. "Logboeken zijn erg handig om de voortgang, gewoonten en patronen bij te houden en om er zeker van te zijn dat de atleet op de training reageert", zegt ze. "Het geeft een duidelijk beeld van hoe het programma werkt voor de atleet en of er aanpassingen moeten worden gemaakt terwijl ze door de trainingsblokken werken." Maar zoals alles moeten trainingslogboeken met mate worden gebruikt, en zelfs met een logboek helpt het om een ​​tweede paar ogen te hebben.

Chychota voegt toe:"Als het aanvinken van een vakje belangrijker wordt voor een atleet dan het nemen van beslissingen op basis van wat ze moeten verbeteren, is het belangrijk voor de coach om zijn atleten persoonlijk te kennen en op deze valkuilen te letten." Een goede coach moet zijn of haar atleten helpen te weten wanneer het belangrijk is om dat vakje af te vinken of wanneer ze zich moeten aanpassen en de vakjes moeten loslaten. Het beste advies? Log nauwkeurig in en plan vooruit, maar beschouw het meer als een wegenkaart met de mogelijkheid van omwegen.

[Face-off:twee beste trainingslogboeken voor triatleten: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054016.html ]