#TriathleteLive:krachttraining voor triatleten met Erin Carson

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Erin Carson, die een groot aantal superster-triatleten coacht, komt bij ons in onze studio in Boulder praten over alles wat met krachttraining te maken heeft. Erin is ook een ervaren triatleet in de leeftijdsgroep die onlangs deelnam aan de 70.3 Worlds in Nice, Frankrijk. Kom volgende week terug naar Triathlete.com voor de meer specifieke oefeningen die Carson in de talk noemt.

:46 Erin Carson vertelt over enkele van de professionele triatleten waarmee ze traint vanuit haar sportschool. Ze noemt specifiek drievoudig Ironman-wereldkampioen Mirinda Carfrae, Tim O'Donnell, Jeanni Seymour en Justin Metzler.

4:03 Erin vertelt over haar eigen ervaring als triatleet in een leeftijdsgroep.

5:18 Erin vertelt over de vraag die de meeste triatleten hebben:"Waarom zou ik de tijd nemen om krachttraining te doen?" #healthybeforefit Ze vertelt ook hoeveel tijd triatleten zouden moeten besteden aan krachttraining. Het is makkelijker om erbij te horen dan je misschien denkt.

10:06 "Welk percentage van de wekelijkse training moet uit krachttraining bestaan?"

11:50 Erin vertelt over het idee dat krachttraining je pijn doet en je vermogen om cruciale zwem-, fiets- en hardlooptrainingen te doen, beperkt.

14:26 “Is het goed voor Ironman-atleten om met zware gewichten te leven? Zal ik hierdoor onnodige spiermassa opbouwen?”

17:00 “Meer gewicht of meer herhalingen voor triatleten?”

17:50 "Wat vindt u van plyometrie?"

19:30 Erin deelt de eerste plyometrische oefening die triatleten zouden moeten proberen.

21:12 Erin vertelt over enkele van de ITU-atleten met wie ze samenwerkt in aanloop naar de Olympische Spelen van 2020 in Tokio.

23:04 Erin over het idee van krachttraining zonder schoenen.

25:25 "Is er een specifiek lichaamsdeel waar triatleten zich zorgen over moeten maken?"

28:15 Erin vertelt over basistraining. "Het gaat erom de wervelkolom te decomprimeren met je ademhaling."

30:40 "Niets nieuws op de raceweek!"

32:00 Het belang van krachttraining naarmate we ouder worden.

34:00 De rol van de squat bij krachttraining.

35:51 De belangrijkste krachtbeweging voor triatleten:de deadlift.

37:30 Erin vertelt over activeringswerk vóór zwemtrainingen. "Alles wat de latspier zal aanzetten."

38:50 "Wat zijn enkele oefeningen om schouderimpingement te voorkomen?"

40:04 Erin deelt haar mening over CrossFit.

41:02 Erin ontkracht de mythe van wat een 'kernoefening' is. "Bijna elke oefening die je doet is een kernoefening."

44:20 "Moeten triatleten meer aandacht besteden aan de bilspieren?"

46:33 Erin praat over het toevoegen van mobiliteitsoefeningen.

47:52 "Hoe ga je om met problemen met de IT-band?"

[#TriathleteLive:krachttraining voor triatleten met Erin Carson: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053926.html ]