Bereid je voor! The Triathlete Challenge Virtuele 'Triathlon' Evenementdetails

Voor toegang tot al onze trainingen, uitrusting en raceverslaggeving, plus exclusieve trainingsplannen , FinisherPix-foto's, evenementenkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld u aan voor Outside+.

Als je onze Triathlete Challenge:At Home deze maand hebt gevolgd, dan weet je dat we in het laatste weekend van mei hebben gebouwd naar een virtueel 'triatlon'-evenement.

Als je alle trainingen van de vier weken hebt gedaan (waarvan je hier een volledige lijst kunt vinden) en het herstelschema hebt gevolgd, dan ben je klaar voor de grote dag. En als je dat niet hebt gedaan, is dat ook goed. Je kunt het virtuele "triatlon"-evenement nog steeds doen, zelfs als je niet alle Challenge-workouts hebt gedaan. Net zoals je kunt komen opdagen bij een gewone race, behalve dat deze tegen jezelf is en je veilig moet zijn en de verkeersregels moet volgen.

Om ons nu voor te bereiden op het grote weekend, wilden we alle details op een rijtje zetten. Op die manier ben je voorbereid op (soort van) racedag.

De triatleet-uitdaging:details thuisevenement

De virtuele "triatlon" van de Olympische afstand zal uit drie delen bestaan:kracht, fietsen, rennen. Het fietsen en rennen zijn Olympische afstanden:respectievelijk 40K en 10K. Het krachtgedeelte is een getimede ronde van 15 minuten, ontwikkeld door onze krachtcoach Kate Ligler - video's van elk van de oefeningen staan ​​in de onderstaande links. Je “triatlon” ziet er dan als volgt uit:

• Krachttraining:doe in 15 minuten zoveel mogelijk van de volgende rondes, met behoud van een goede vorm:
  • 10 inchwormen + push-ups
  • 15 holle rotsen
  • 20 laterale dia's, dwz. 10 per arm/zij (adv. – 8-10 lb.; beginner – lichaamsgewicht)
  • 25 squat thrusters (adv. – 8-10 lb.; beginner – lichaamsgewicht)
  • 30 afwisselende reverse lunges, dwz. 15 per been (adv. – 8-10 lb.; beginner – lichaamsgewicht)
• 40 kilometer fietstocht
• 10 kilometer hardlopen

Je kunt ze allemaal achter elkaar doen of je kunt ze uit elkaar plaatsen, dat is aan jou. Je hebt drie dagen in het weekend om alle drie de trainingen te loggen:van 12:01 uur MT op vrijdag tot 23:59 uur. MT op zondag.

Hoe u de prijzen van de Triathlete Challenge kunt winnen

Nu het belangrijkste en de reden waarom we allemaal aan triatlon doen:de swag.

Er worden twee prijzenpakketten uitgereikt aan deelnemers aan het Challenge-evenement. Elk prijzenpakket bestaat uit een Strava premium lidmaatschap, een Giro Vanquish MIPS-helm en een Roll Recovery R3-voetroller. Er wordt één prijzenpakket uitgereikt aan iemand die deelneemt via de Triathlete Challenge Facebook Group en één aan iemand die deelneemt via de Triathlete Magazine Strava Club. Er wordt willekeurig een winnaar gekozen uit elk platform - nee, sneller gaan maakt uw winkansen niet groter.

Om in aanmerking te komen om te winnen:

• Voltooi het bovenstaande evenement in het hierboven beschreven tijdsbestek:12:01 uur MT op 29 mei tot 23:59 uur. MT op 31 mei
• word lid van de Facebook-groep of de Strava Club
• als je deelneemt via de Facebook-groep, plaats dan een foto van de finisher waarop je de "triatlon" hebt voltooid en vertel ons hoe je het hebt gedaan - zinloze bonuspunten voor creativiteit
• als je deelneemt via de Strava Club, upload dan je drie trainingen naar de club en tag ze elke #triathletechallenge (zodat we ze kunnen vinden tussen de vele trainingen die jullie allemaal doen) - zinloze bonuspunten voor het posten in de club en ons vertellen hoe het ging
• alleen deelnemen aan een van beide de Facebook-groep of de Strava Club, niet beide
• twee winnaars worden willekeurig gekozen nadat het evenementvenster is gesloten en er wordt contact met ze opgenomen op het platform waarop ze hebben deelgenomen
• volledige regels en voorschriften hier
• wees veilig en slim

Veel succes!

[Bereid je voor! The Triathlete Challenge Virtuele 'Triathlon' Evenementdetails: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054139.html ]