Geluk voor beginners:racedag is niet het engste ooit

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Het maakt niet uit voor hoeveel races ik kom, ongeveer vijf seconden voordat de race begint, krijg ik nog steeds een bonzend hart, een brok in mijn keel en een zieke maag. Zelfs op kleinere "leuke" races. Op de "grote" races doe ik meestal alsof de race me niet echt overkomt - dat ik ergens op vakantie ben, gewoon rondhang in een wetsuit. En dan:"Verrassing! Ga racen!” Op dat moment huil ik meestal van de schok van dit alles. Maar dan ga ik het water in en beweeg ik me de hele dag langzaam. Mensen lachen me uit als ik dat zeg, maar ik beloof dat het waar is. Onwetendheid is een zegen.

Ik heb geleerd als het gaat om racen (of welke wedstrijdsport dan ook) dat we allemaal anders omgaan met de racedag. Sommigen van ons rennen, raken in paniek, geven over, doen alsof en verliezen onze gedachten over onze families. Als de stress voor de race zo groot is dat je het parcours verlaat voordat de race begint, moet je misschien een nieuw plan bedenken. Dat gezegd hebbende, soms is een DNS (Did No Start) misschien toch een goed plan.

Laten we er echter van uitgaan dat we en . willen starten de wedstrijd afmaken. Hoe krijgen we die zenuwen onder controle? Het doel moet zijn om vóór de race zo min mogelijk energie te verbruiken, omdat we die energie nodig hebben om te zwemmen, fietsen en rennen.

Ten eerste is het geen slechte zaak om je geest met iets anders bezig te houden. Ik zweer dat ik de raceochtend negeer en zelfs als ik me klaarmaak voor de race, denk ik niet over het ras. Ik denk aan andere dingen, zoals de popcultuur, waar ik volgende week over wil schrijven, de schoolspullen van de kinderen - alles om mijn hoofd bezig te houden. Ook doe ik fysiek iets in de ochtend, zoals lezen of scrollen door Instagram (ik vermijd alle triatlonfoto's, let wel). Focussen op iets anders is een geweldige manier om de hartslag laag te houden en de zenuwen op afstand te houden. Een manier om tot deze zalige onwetendheid in staat te zijn, is ervoor te zorgen dat je al je racedagvisualisaties hebt gedaan voorafgaand aan de race. In de weken en maanden voorafgaand aan de grote dag even de tijd nemen om te anticiperen op de race en te visualiseren hoe de dag zou moeten verlopen, is een geweldig hulpmiddel om je op iets anders te kunnen concentreren. op de raceochtend.

Ten tweede, eet iets dat met je eens zal zijn. Triatleten proberen zo vaak de voeding op de raceochtend te veranderen - op advies van wie dan ook - en dat kan wel of niet het verstandigste zijn om te doen. Als je op vreemd voedsel stampt, begint de maag te praten, en dan zeggen de hersenen "Oh nee!" en de zorgencyclus komt echt op gang. Eet iets dat je 100 keer eerder hebt gegeten, en je weet dat het zich in je buik zal gedragen.

Houd ten slotte het perspectief vast. Zelfs als je een groot doel probeert te bereiken of je wilt kwalificeren voor de wereldkampioenschappen, is het belangrijk om het perspectief op de race te behouden. Ja, triatlon is belangrijk. Maar dat geldt ook voor onze families, banen en de racers om ons heen. Een goede wereldburger (en de sport) zijn is een geweldige manier om de zenuwen te kalmeren. Bied 's ochtends hulp aan iemand die een bril mist of die niet in zijn wetsuit lijkt te komen. Wees vriendelijk en behulpzaam. In de ochtend praten met andere racers is vaak erg rustgevend; pas op voor de dramatische mensen die in paniek raken. Blijf uit hun buurt. Vergeet niet dat we hier zijn om plezier te hebben, een uitdaging aan te gaan en betere mensen te worden. Met dat voorop kunnen we echt niet fout gaan.

Meredith Atwood (@SwimBikeMom) is een herstellende advocaat, motiverende spreker en auteur van Triatlon voor elke vrouw. Ze is de presentator van de podcast The Same 24 Hours, een show waarin interessante mensen worden geïnterviewd die het beste van de 24 uur maken in elke dag. Je kunt hier een gratis checklist voor triatlonracedagen downloaden. Meredith woont in Atlanta met haar man en twee kinderen en schrijft over alles op MeredithAtwood.com. Ze heeft twee boeken die in 2019 uitkomen.

[Geluk voor beginners:racedag is niet het engste ooit: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053602.html ]