Wil je een specifiek triatlonbeen verbeteren? Pak een sportspecifieke maand aan

Voor toegang tot al onze trainingen, uitrusting en raceverslaggeving, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's , evenementenkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld u aan voor Outside+.

Om de basis voor het seizoen 2021 te helpen leggen, hebben we een aantal van de beste coaches in de sport gerekruteerd en hebben we onze winter Benchmark a Better You-uitdaging bedacht. Het slechte nieuws is dat je de uitdaging hebt gemist. Het goede nieuws is dat we hier alle structuur en trainingen delen, zodat je alle uitdagingen van een maand thuis kunt herhalen. Je kunt ze doen in de gepresenteerde volgorde, je eigen volgorde kiezen, of kiezen en kiezen op welke sporten je je wilt concentreren. Naast hardlopen, fietsen en zwemmen hebben we ook een krachtmaand opgenomen om je te helpen een sterke basis te leggen om blessures te voorkomen.

Waarom een ​​sportspecifiek blok? 1. Het is leuk, 2. Het geeft je de kans om echt de tijd en energie te besteden die nodig is om in die specifieke sport te verbeteren en een basis te leggen voor het komende seizoen.

GERELATEERD:Waarom u meer dan ooit benchmarktests nodig heeft

Enkele details:

• Elke maand begint met een benchmarktest. Wat is een benchmarktest? Het is een standaard testset die je het hele seizoen doet om te zien hoe je in de loop van de tijd verbetert. FTP-tests zijn een populaire maatstaf, net als solo-tijdritten. De run-maand begint bijvoorbeeld met een TT van 5K.
• Een topcoach leidt je dan een maand lang 4-5 sportspecifieke trainingen per week. (Ja, je kunt en moet je andere dagen vullen met hersteltrainingen in de twee sporten, afhankelijk van je ervaringsniveau en verlangen.)
  • Loopmaand:Bobby McGee — een van de beste hardloopcoaches van de sport, heeft verschillende Olympiërs en ITU-topatleten gecoacht
  • Fietsmaand:Karen Smyers — de legendarische ITU-wereldkampioen en triatleet in de Hall of Fame, bekend om haar fietskunsten
  • Zwemmaand:Lauren Brandon — Ironman-kampioen, topzwemmer en routinematig als eerste uit het water
  • Krachtmaand:Kevin Purvis — topkrachtcoach die veel van de beste profs van de sport gezond, sterk en klaar houdt om het snelst te zwemmen, fietsen en rennen
• Herhaal de test aan het eind van de maand nog een keer. Ben je verbeterd?

Krachtmaand met Kevin Purvis:

• Aan de slag met deze tests
• Workouts van week #1
• Workouts van week #2
• Workouts van week #3
• Workouts van week #4
• Workouts van week #5

Maand lopen met Bobby McGee:

• Aan de slag met een 5K-test of benchmarkset
• Workouts van week #1
• Workouts van week #2
• Workouts van week #3
• Workouts van week #4

Fietsmaand met Karen Smyers:

• Begin met een test en week #1
• Workouts van week #2
• Workouts van week #3
• Workouts van week #4

Zwemmaand met Lauren Brandon:

• Begin met een zwemtest en week #1
• Workouts van week #2
• Workouts van week #3
• Workouts van week #4

[Wil je een specifiek triatlonbeen verbeteren? Pak een sportspecifieke maand aan: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054441.html ]