Benchmark A Better You:krachttrainingen in week 2

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Welkom bij de tweede week van onze Benchmark a Better You krachtuitdaging. Hopelijk heb je nu met succes de drie benchmarktests uitgevoerd om aan de slag te gaan en te zien waar je bent met je balans, kern en mobiliteit - en nu ben je gepompt om in de week twee workouts te komen. Kracht- en conditiecoach Kevin Purvis heeft deze vijf weken van trainingen zo ontworpen dat tegen de tijd dat je de laatste week bereikt (vlak voor nieuwjaar), je op alle drie de gebieden bent verbeterd als je de benchmarktests herhaalt.

De training van week 2 wordt hieronder weergegeven en idealiter herhaal je deze training drie keer per week. Er zijn demonstratievideo's voor elke oefening. Oefeningen die gegroepeerd zijn, moeten worden uitgevoerd als een circuit voor het voorgeschreven aantal rondes.

Benchmark voor een betere jij:krachttraining week #2

Oefeningen die in een cel zijn gegroepeerd, moeten worden uitgevoerd als een circuit voor het voorgeschreven aantal ronden.