In de trainingsweek van Olympisch zilveren medaillewinnaar Georgia Taylor-Brown

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta"," type":"link"}}'>meld u aan voor Outside+.

Heb je je ooit afgevraagd wat er nodig is om aan de top van je spel te blijven in short-course racen? Nou, nu kun je erachter komen met deze sneak peek van het wekelijkse trainingsregime van Georgia Taylor-Brown. Taylor-Brown won twee medailles op de Tokyo Games - zilver in de individuele race voor vrouwen en goud in de gemengde estafette - en ze is ook de ITU-wereldkampioen van 2020, dus ze heeft duidelijk een uitgekiende formule voor succes. Deze maand is ze een van de vele kortebaanatleten die de Super League Triathlon-serie racen:ze eindigde als tweede tijdens de race in Jersey afgelopen weekend (na tweede te zijn geworden in Londen en München in de eerste twee ronden) en ze gaat nu naar de vierde en laatste ronde in Malibu dit weekend om voort te bouwen op deze resultaten.

GERELATEERD: Wat is Super League Triathlon eigenlijk?

Taylor-Brown zei dat ze haar wekelijkse trainingsplan liever eenvoudig houdt en hoewel het is ontworpen voor een topsporter op het toppunt van de sport, zei ze dat de structuur van haar week grofweg kan worden toegepast op atleten van alle niveaus. Haar tip voor leeftijdsgroepen met minder tijd? Concentreer u op een gelijke hoeveelheid sessies voor elke discipline en zorg ervoor dat u de intense sessies in evenwicht houdt. Dat gezegd hebbende, als je een discipline hebt die duidelijk zwakker is dan de andere, wil je misschien een extra sessie nemen om die zwakte te helpen versterken, zei ze.

In de trainingsweek van Olympisch zilveren medaillewinnaar Georgia Taylor-Brown

Maandag

Zwemmen (1 uur en 45 minuten ~6000 m afleggen, aerobicssessie)

Rit (gemakkelijke rit van 90 minuten tot 2 uur)

Sportschool (1 uur)

Fysio (1 uur)

Dinsdag

Zwemmen (90 minuten ~ 5000 m afleggen, VO2-sessie)

Hardlopen (75 minuten, heuvelherhalingssessie)

Rit (45-60 minuten op de trainer om benen te laten draaien na het hardlopen)

Woensdag

Zwemmen (75 minuten ~ 4.000 m afleggen, aerobe sessie)

Rit (4 uur, makkelijk en heuvelachtig)

Donderdag

Zwemmen (90 minuten ~ 5000 m afleggen, drempelsessie)

Hardlopen (50 minuten, makkelijk)

Rit (2 uur, VO2/tempo-sessie op fietscircuit)

Vrijdag

Zwemmen (90 minuten ~6000 m afleggen, aerobicssessie)

Sportschool (1 uur)

Zaterdag

Hardlopen (75 minuten, grassessie)

Rit (90 minuten tot 2 uur, op trainer of buiten, makkelijk draaien)

Zondag

Rit (2 uur, sessie varieert tussen sprints, VO2, drempel, heuvels of tempo)

Hardlopen (75 minuten, makkelijk)

GERELATEERD: Teruggeroepen:de hand-holding finish gezien 'rond de wereld

[In de trainingsweek van Olympisch zilveren medaillewinnaar Georgia Taylor-Brown: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054579.html ]