Fittere en snellere podcast:zo blijf je fit en snel naarmate je ouder wordt

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta" ,"type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Welkom bij Triatleten trainingspodcast, Fitter &Faster, waar we elke maand één trainingsonderwerp uitgebreid behandelen:van de basis tot je vragen, plus alle uitrusting die je nodig hebt.

Fitter &Sneller en al onze Triatleten  podcasts staan ​​nu op één feed, dus je kunt al je triatlonnieuws op één plek krijgen. Zorg ervoor dat u zich abonneert op onze Triatleet podcastfeed zodat je niets hoeft te missen:Apple Podcasts | Stitcher | Soundcloud | Spotify | iHeartRadio

Je kunt ook luisteren naar eerdere Fitter &Faster-afleveringen van Dr. Stacy Sims, Jay Dicharry, Dean Karnazes, Matt Dixon, wielergoeroe Matt Bottrill, sportpsycholoog Jeff Troesch en nog veel meer.

In deze aflevering van Fitter &Faster bespreken we de vele manieren waarop ons lichaam verandert naarmate we ouder worden - en wat dit betekent voor onze training, herstel en prestaties als triatleten. Voormalig Ironman-wereldkampioen Karen Smyers en ultratriatleet en Ironman-kampioen Dede Griesbauer praten met gastheer Emma-Kate Lidbury over hun ervaringen. Smyers coacht nu een groot aantal succesvolle volwassen atleten, variërend in leeftijd van 40 tot 70, dus ze geeft ons veel inzicht in hoe ze, als coach, hen helpt hun training en hun verwachtingen aan te passen. Ze praat ook over racen als een prof tot in de vijftig, iets waar Griesbauer veel van weet, aangezien ze nog steeds sterk in de pro-rangen is met haar 51e verjaardag, slechts enkele dagen verwijderd.

Of het nu gaat om meer gericht krachtwerk in de sportschool of meer ijverig blessurepreventie- en onderhoudswerk, één ding is duidelijk:als je goed wilt blijven trainen en racen naarmate je ouder wordt, moet je dat slimmer doen en echt weten wat je lichaam - en onder ogen zien dat je misschien jaren later geen verbeteringen ziet. Tijdens onze chat verwijzen we naar dit artikel over het Lever-loopsysteem en schuimrollers worden een paar keer genoemd, dus hier is een van onze favoriete rolroutines. En als je op zoek bent naar wat extra achtergrondinformatie over Smyers en Griesbauer (het paar begon in 2002 samen te werken als coach-atleet en ze blijven goede vrienden), dan vind je dit artikel misschien leuk:Mijn mentor veranderde mijn leven door triatlon.

En het zou natuurlijk niet Fitter &Faster zijn zonder onze Gear Up-sectie met lokale uitrustingsgoeroe en Triathlete hoofdredacteur Chris Foster. Hij vertelt ons over enkele van zijn favoriete uitrustingen en gadgets waarmee je slimmer kunt trainen naarmate je ouder wordt. We praten over het belang van het echt maximaliseren van gegevens om een ​​stap voor te blijven op wat er met je lichaam gebeurt, waarbij we een aantal onderwerpen aansnijden, variërend van HRV (hartslagvariabiliteit) tot trainingszones (bekijk deze podcast met Coach Ryan Bolton over Training Zones) en stress. We verwijzen naar dit artikel van PodiumRunner over stress:het lichaam kent geen mijlen, het kent stress. We komen ook in het onkruid over het hot topic dat bloedglucosemonitoring is, en u kunt onze beoordelingen bekijken van de twee systemen waar we het hier over hebben:Niveaus Realtime bloedglucosemonitoring en een vergelijking van beide in deze recensie.

GERELATEERD: Waarom triatlon de beste sport is voor oudere atleten

[Fittere en snellere podcast:zo blijf je fit en snel naarmate je ouder wordt: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054580.html ]