Basketbal Bal Handling Boren

Dagelijks werk aan balbehandelingsvaardigheden is een belangrijk onderdeel van onze basketbalkampen in Rocklin, CA. Het hanteren van de bal is de gemakkelijkste manier om aan je spel te werken en een geweldige allround speler te worden, omdat je alleen een bal en een vlakke ondergrond nodig hebt.

Net als op alle gebieden van basketbal, de basis van het werken aan balbehandeling is ervoor te zorgen dat je in balans bent en in een atletische positie. De bal in een evenwichtige positie dribbelen, zorg ervoor dat je knieën gebogen zijn en je borst omhoog; hierdoor kunt u vooruit kijken en de vloer zien. Kijk niet naar beneden terwijl je dribbelt, want dat doet afbreuk aan je zicht op de baan. als laatste, gebruik je vingertoppen om de bal te dribbelen en spreid je vingers uit, omdat het helpt de bal te bedekken en je meer controle over je dribbel te geven. Gebruik alleen je armen (gebruik niet je hele lichaam), dribbel de bal zo snel en hard als je kunt zonder je zorgen te maken over het maken van fouten. Als je je bal verliest, geen probleem, haal het gewoon op en begin waar u was gebleven.

Herinneren, oefening baart kunst, en je kunt alleen perfectioneren door buiten je comfortzone te oefenen!

Dat gezegd zijnde, hier is een solide warming-up en oefeningen voor het hanteren van 4 ballen die we oefenen op ons Nike Boys Basketball Camp aan de William Jessup University:

OPWARMEN

• Bal klappen - sla de bal zo hard als je kunt met één hand terwijl de andere hand de bal vasthoudt. Draai de hand bij elke klap.
• Vingertoppen – Strek de armen uit en duw de bal heen en weer met je vingertoppen. Zodra je je op je gemak voelt met de bal voor je uitgestrekt, beweeg de bal hoog boven het hoofd en laag voor je enkels en werk de bal op dezelfde manier.
• Omslagdoeken – Wikkel de bal om je hoofd, dan om je middel, en tot slot rond je enkels. Doe elk afzonderlijk, en doe dan alle drie samen als één rep.
• Figuur 8 - Wikkel de bal eerst om de benen, eerst tussen je benen door en vervolgens achter een knie. Breng dan de bal terug naar voren tussen de benen en dan achter de andere knie. Ga continu door met die beweging.

BALBEHANDELINGSBOOREN

• Pond Dribbel (1 bal) – Dribbel de bal zo hard als je kunt met één hand, de bal niet hoger laten gaan dan net boven je knieën. Na 30-45 seconden, handen draaien.
• 2 bal dribbelen - Vergelijkbaar met het pond met één hand, behalve dat je nu met beide handen tegelijk dribbelt. Je kunt afwisselend 2 ballenritmes en 2 ballen doen gedurende 30-45 seconden elk.
• Dribbelen op één been (1 bal) – Dribbel de bal met de rechterhand en maak cirkels rond je rechterbeen, de plaatsvervanger doet hetzelfde met de linkerhand en het linkerbeen.
• Figuur 8 Dribbel (1 bal) – Hetzelfde als afbeelding 8 in warming-up, maar nu dribbelen we de bal in plaats van hem in te pakken.

Bekijk meer basketbaltrainingstips om je spel naar een hoger niveau te tillen!

[Basketbal Bal Handling Boren: https://nl.sportsfitness.win/coaching/trainen-basketbal/1002047691.html ]