Springt een van de meest krachtige oefeningen

? Jumping is een van de meest krachtige oefeningen die je eventueel kunt doen . Omdat het zo'n een natuurlijke beweging , zou je veronderstellen dat het gemakkelijk is of neemt een minimale inspanning. In feite is het tegendeel is waar. Atleten in bijna elke sport op het land moet springen , springen of springen hun weg naar de overwinning . Dus of u nu springen in plaats of springen op een trampoline , kun je nog steeds het gevoel een intensieve training van gewoon springen . Springen Motion

Proper springen techniek omvat het hele lichaam bewegen samen in mechanische concert. Ten eerste, je botten opzetten van de sprong. De heupen draaien achteruit . De botten van de knie vormen een scharnier en uw armen zwaaien terug op de schouder . Dan, de spieren overnemen . Uw gastrocnemius , quadriceps en glueteal spieren geven een krachtige uitbarsting van de kinetische energie in de grond dat je lichaam stuwt omhoog. De armen zwaaien naar voren en omhoog om het momentum en hoogte te verhogen tijdens de sprong . Tijdens vrije val , de armen ventilator naar buiten en de beentjes omhoog voor het evenwicht. Tijdens de landing , is invloed uit op de bal van de voeten en geabsorbeerd door de uitlijning van enkels , knieën en heupen .
Touwtjespringen

Een van de beste cardiovasculaire
oefeningen die je kunt doen is touwtje springen . Je bent voortdurend bezig de spieren van de benen , de quadriceps van de buitenkant van de dijen en de hamstrings achter het bovenbeen . U kunt de cadans en springen patroon veranderen om moeilijk bereikbare doelgroep spiergroepen zoals de soleus en tibialis anterior aan de voorkant van het dijbeen . Fitness Republic noemt het een van de beste oefeningen voor gewichtsverlies. Slechts 30 minuten per dag van springtouw kan 2100 calorieën te verbranden per week. Terwijl je vergieten pond uit je lichaam, je bent ook het verbeteren van uw cardiovasculaire functie en mogelijk toevoegen van jaren aan je leven.
Brede Jumping

Broad springen wordt gebruikt door bodybuilders om explosieve kracht op te bouwen in hun benen en core spiergroepen . Dit is geen oefening voor de casual gewichtheffen liefhebbers. Het is in de eerste plaats bedoeld om de explosiviteit die door Olympic macht lifters en Crossfit trainers simuleren . Brede springen inhoudt dat de overdracht werkt via de achterste keten , een groep van spieren die langs de lengte van de achterkant van het lichaam . Je hurken laag met je armen gepositioneerd iets achter je lichaam. Dan moet je heftig sprong naar voren en omhoog , stak je borst en armen hoog in de lucht . U buigen de heupen naar voren tijdens de korte periode van vrije val aan de kracht van de landing te absorberen .
Trampoline Springen

U kunt ook springen op een trampoline een krachtige bereiken workout die kracht en aërobe uithoudingsvermogen opbouwt . Als alternatief voor joggen , trampolinespringen absorbeert het grootste deel van de stress van de impact in de veren . Daarom is er minder belasting van de gewrichten die vaak worden gebruikt in het springen , maar dezelfde hoeveelheid beweging wordt toegepast . Trampolinespringen verhoogt je hartslag en geeft u een cardiovasculaire training . De hoeveelheid spanning op de botten is minimaal en daadwerkelijk verhoogt botdichtheid tijd . Als een kritische noot , moet u altijd een spotter aanwezig terwijl je traint met een trampoline . Onjuiste techniek of een vervallen in concentratie zou kunnen leiden tot letsel .


[Springt een van de meest krachtige oefeningen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002005873.html ]