Gymnastiekroutines beginnen

Nieuwe gymnasten leren basisvaardigheden tijdens het werken van niveau 1 tot niveau 3. Vanaf niveau 4 ze beheersen competitieve routines. Zowel jongens als meisjes leren beginroutines voor de vloer en de sprong. Meisjes leren de evenwichtsbalk en de ongelijke staven, terwijl jongens naar boven gaan om routines te leren op de parallelle staven en de hoge balk. Als jongens sterker worden, ze kunnen ook routines leren voor het paard met bogen en ringen.

Vloerroutine

Nadat hij bedreven was in de basis tuimeloefeningen, de beginnende turnster moet klaar zijn om een ​​basisroutine op de grond op te bouwen. "Bij de vloeroefening ze kunnen voorwaartse rollen doen, achteruit rollen, misschien een radslag, "Jay Bahleda, een coach bij Gymnastic Training Center in Rochester Hills, Michigan, vertelde Play Sports TV. Op niveau 4, het eerste niveau van de competitie, routines omvatten splitsingen, een gespleten sprong, een achteroverbuiging, een afronding en een terugslag.

Kluis

Om te bouwen naar kluisroutines, beginnende gymnasten moeten wennen aan het "springen van een springplank op een 8-inch mat, " zegt Bahleda. Op niveau 4, gymnasten moeten het begin van een voorwaartse handspring op de tafel uitvoeren. "De competitieve sprong is eigenlijk een handstand die terugvalt op een stapel matten, ", zegt Gymnastiek iSport.

Evenwichtsbalk

Een beginnende evenwichtsbalkroutine kan een sprong naar de voorste steun omvatten, een tukje zitten, een rol om kandelaar vast te houden, stijgen naar de Arabesque positie, een paar coupéwandelingen, een reksprong, pivot turn en een stretch jump afstappen. Op niveau 4, de routine kan een sprong van 90 graden omvatten, een driekwart handstand, een plooisprong, een been swing mount, een Arabesque en een zijhandstand afstappen.

Ongelijke staven

Een beginnende routine met ongelijke staven kan een pullover op de heupen aan de achterkant omvatten, een cast, een achterste heupcirkel, nog een worp en een pushaway-afstap. In niveau 4 competitie, de routine moet een glijdende beweging omvatten, een trui, een voorste heupcirkel, een molencirkel, een bezuiniging, een cast, een achterste heupcirkel en een undershoot-afstap.

Paard met bogen en paddestoel

Op niveau 3, jongens bouwen hun kracht op het paddenstoelenapparaat. Ze kunnen beginnen met kwartcirkelsprongen of enkele cirkels en op niveau 4 omhoog gaan naar een halve cirkel met een kwartdraai. Op het meer uitdagende paard met bogen, jongens beginnen met straddle swings en single leg cuts op niveau 3 en gaan op naar paszwaaien en meerdere leg cuts op niveau 4.

Parallelle staven en hoge staven

Op niveau 3 in de parallelle staven, jongens kunnen naar voren springen, schommel, schommel-naar-straddle zitten, til de benen op tot L-hold en doe een backswing-afstap. Op niveau 4, ze kunnen een spreidbeen toevoegen om te reizen. Ze kunnen de balk in L-hold drukken, zwaai en doe een handstandafstap. Op niveau 3 van de hoge balk, ze kunnen hangen, doe een pullover om de voorkant te ondersteunen, doe een teruggeworpen heupcirkel, undershoot en eindig met een backswing dismount. Op niveau 4, ze kunnen een rechte arm hangen, een pullover voor ondersteuning en een teruggeworpen heupcirkel. Ze kunnen onderschieten, schommel met regrip, zwaai met een halve draai naar mixed grip, swing in mixed grip en eindig met backswing demontage.

ringen

Op niveau 3, jongens ontwikkelen nog steeds de nodige kracht in het bovenlichaam voor dit evenement. Ze kunnen hangen, trek naar een L, zwaai naar omgekeerd hangen, zwaai terug en dan omhoog in gehoekte invert en laat je vallen om af te stappen. Op niveau 4, ze kunnen een rechte hang en een opgetrokken houding doen. Ze kunnen armen strekken en L-hold, zwaaien om te keren, snoek en drop naar hun landing.

[Gymnastiekroutines beginnen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002046220.html ]