Trajectboor

Doel

Werpers werken aan verlenging, rechts naar links actie en het krijgen van een goed release punt.

Booropstelling

• Pitchers staan ​​overal op het veld opgesteld.
• Ze hebben elk een bal en een handschoen.

Hoe het werkt

1. De werper komt in de laadpositie met de werparm omhoog en de voorste handschoenhand ongeveer schouderhoogte.
2. Pitcher gaat dan bergafwaarts en simuleert een worp naar het doel.
3. Hij herhaalt dit proces totdat de coach "Stop" zegt.
4. Volgende, laat de werper zijn handen breken voordat hij in de laadpositie gaat en vervolgens de worp simuleert.
5. Om nog meer aan balans te werken, laat de werper de gesimuleerde worp volgen en til zijn achterste been op. Hij zou dan in die positie moeten blijven hangen (met het achterste been in de lucht) voor een telling van drie seconden.
6. Je kunt de werper ook aan de hiel laten werken na de worp. U kunt ze ook aan het begin van de oefening een pas laten zetten. dan zou je een beenlift kunnen toevoegen zodat ze een beenlift krijgen, stap en hiel alles samen.

Coachtips

• Het doel van deze oefening is dat de werper het gevoel krijgt dat de bal terug in een goede laadpositie is en vervolgens uitsteekt en naar voren komt. Let op een goede balans op de voeten en voor een juiste gewichtsverschuiving naar voren en naar achteren.
• De werper moet de knie binnen houden bij de pas en de follow-through.
• Ook, zorg ervoor dat de werper een goede afzet krijgt met de achterste voet tijdens de werpbeweging.

[Trajectboor: https://nl.sportsfitness.win/sport--/baseball/1002046676.html ]