Hek boor

Doel

Werpers werken eraan om hun voorste voet goed te openen op hun pas.

Booropstelling

• Pitcher's line-up naast een hek.

Hoe het werkt

1. Speler legt een hand op het hek voor balans.
2. Hij plaatst zijn gewicht op de binnenkant van zijn achterste voet en tilt zijn voorste voet op, met de voet gesloten en de tenen naar de zijkant gericht.
3. Hij trekt een halve cirkel in de aarde met de tenen van zijn voorvoet, eindigend met de tenen naar voren gericht (in de richting van de thuisplaat).

Coachtips

• Op stap, werper moet "gesloten blijven, gesloten, gesloten” en open vervolgens de voet op het laatste moment. De rest van het lichaam blijft gesloten.
• Als u de pasvoet te snel opentrekt, wordt de hoek van de werper ten opzichte van de plaat weggegooid.

[Hek boor: https://nl.sportsfitness.win/sport--/baseball/1002046677.html ]