tuimelende boor

Doel

Leert spelers duiken en rollen zonder geblesseerd te raken.

Booropstelling

• Speler stelt zich op in een atletische positie, met 20-30 voet open ruimte voor hem.

Hoe het werkt

1. Speler voert twee voorwaartse rollen uit.
2. Speler voert twee achterwaartse rollen uit.
3. Speler voert twee rechterschouderrollen uit (simuleert hoe een outfielder naar de bal zou duiken).
4. Speler voert twee linker schouderrollen uit (simuleert hoe een outfielder naar de bal zou duiken).
5. Speler voert twee duikrollen uit - speler versnelt een beetje en strekt het lichaam uit zodat hij duikt en rolt.

Coachtips

• Focus op techniek, niet snelheid.
• De speler moet pauzeren tussen elke herhaling en zijn voeten resetten.
• Speler moet onder controle blijven tijdens het rollen.
• De speler moet de handen onder het lichaam houden en de benen dicht bij het lichaam.
• Houd het lichaam strak, overstrek de benen niet.

[tuimelende boor: https://nl.sportsfitness.win/sport--/baseball/1002046701.html ]