Glijdende boor

Doel

Leer spelers glijden met de juiste techniek om de vaardigheid onder de knie te krijgen en blessures te voorkomen.

Booropstelling

• Spelers staan ​​naast elkaar op het veld, beginnen in het gras voordat je deze oefening naar het binnenveld brengt.
• Spelers staan ​​met beide handen een honkbalknuppel boven zijn hoofd.

Hoe het werkt

1. Coach zegt "Ga."

2. Speler neemt drie stappen, vormt figuur 4 met benen en gaat gewoon zitten terwijl hij in de basis glijdt.

3. Door de knuppel boven zijn hoofd te houden, leert de speler zijn handen omhoog te houden om blessures te voorkomen.

4. Met zijn handen boven zijn hoofd kan de speler ook gemakkelijk opduiken en naar het volgende honk gaan bij een omverwerping.

5. Als spelers vertrouwd zijn met de schuiftechniek, kun je de vleermuis verwijderen.

Coachtips

• Voet moet onder het been worden weggestopt om de enkel te beschermen.
• De knie moet omhoog en flexibel zijn om vastlopen te voorkomen.
• Geen headfirst slides!
• Laat spelers beginnen bij het vorige honk, sprint op volle snelheid en slide
• Laat spelers 3 stappen verder beginnen en gewoon in figuur vier gaan zitten om te glijden.

[Glijdende boor: https://nl.sportsfitness.win/sport--/baseball/1002046726.html ]