Teruglopende boor

Ik laat mijn running backs deze oefening zo vaak mogelijk doen. Het werkt aan meerdere zaken tegelijk.

Teruglopende boor
De running back komt in zijn stand (3 punten of 2 punten). Twee andere spelers staan ​​op ongeveer 7 meter afstand met het raken van tassen of gewoon in volle gang.

De terugloop komt uit zijn houding, loopt langs een quarterback die hem de bal geeft. Dan moet hij tussen de twee spelers lopen die ongeveer 2 meter van elkaar verwijderd zijn.

De spelers moeten hun schouders naar binnen brengen zodat de RB er moeilijk doorheen kan rennen. Hij moet natuurlijk laag worden en zijn voeten pompen zodra er contact is. Hij moet met de bal doorkomen.

Dan wijst de coach erop dat de denkbeeldige eindzone ongeveer 12 meter achter de twee spelers ligt. Dit betekent dat de RB er niet alleen doorheen moet, maar ook op de been moet blijven zodat hij door kan rennen naar de eindzone.

Volgende, je hebt de denkbeeldige eindzone 3 meter achter de 2 blokkers. Nutsvoorzieningen, de RB moet er gewoon doorheen, zelfs als hij net in de eindzone valt. Het vereist andere vaardigheden dan de vorige opstelling.

Zodra ze beide versies hebben doorlopen, je hebt weer de eindzone op 12 meter afstand.
De coach staat achter de RB als hij in zijn stand staat. Wanneer de RB naar de blokkeerders toe rent, geeft de coach de blokkeerders een teken om van elkaar weg te gaan, het achterlaten van een vrije pas voor de loper.

Op dit punt, de RB moet nog steeds op de been blijven en niet vallen, aangezien de eindzone nog ver weg is.

Elke RB gaat 4-8 keer zonder te weten wanneer je de blokkers een signaal geeft om de opening te openen. Een goede RB blijft op de been, zelfs als de blokkers plotseling uit elkaar gaan. Tegelijkertijd, als ze blijven zitten, moet hij ze hard en laag slaan, met zijn voeten pompen, en toch krijgen.
Veel succes en geniet ervan.

[Teruglopende boor: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002040012.html ]