De defensieve rugoefening "W" afbreken

In de videoblogpost van vandaag, we demonstreren weer een fantastische defensieve rugoefening. Het wordt "The W Drill" genoemd en het werkt als een loper terwijl de hardloper zijn stappen volgt in het patroon van een "W". Deze defensieve rugboor is geweldig voor hoeken en veiligheid.

De defensieve rugoefening "W" afbreken

Uitgaande van een goede houding, achteruit trappen met goede techniek in een hoek van 30 graden naar achteren, en dan planten en natrekken, naar voren komen in een andere hoek van 30 graden. Je tekent in wezen een "W" op het veld.

Belangrijke punten om te onthouden

– Denk eraan om de neus over de tenen te houden voor een goede rugverdedigingspositie

– Maak de plant en overgang van achteruit naar vooruit soepel, houd de heupen weggestopt en de voeten stevig op de grond geplant.

- Verander de gradenhoeken van de W-boor om spelers van elke grootte te helpen een goede houding te ontwikkelen, lichaamscontrole en gewichtsbalans.

Voor meer geweldige ideeën voor defensieve rugoefeningen, tips, technieken en meer, word zeker fan op Facebook! Je kunt mij ook volgen op Twitter en Hangout with Us op Google+!

[De defensieve rugoefening "W" afbreken: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039856.html ]