Basketbal Oefenoefeningen – Chase Drill

Hier is een oefening die we bijna elke oefening gebruiken. Deze oefening heeft verschillende doelen:conditionering, Snelheid dribbelen, en lay-ups op volle snelheid onder "game-achtige" druk, en verdediging. De tweede oefening, 3 op 3 Cutthroat is een geweldige manier om het overgangsspel te leren.

Achtervolgingsboor
Speler één staat op de driepuntsboog, foutlijn verlengd.
Speler Twee heeft de bal bij de basislijn en lobt een pass iets over het hoofd van Speler Een.
Speler één sprint naar de bal en snelheid dribbelt over de baan voor een lay-up.
Na het gooien van de lobpass, Speler twee achtervolgt speler één, proberen hem te vangen en te verdedigen om de lay-up te voorkomen.

We doen dit aan beide kanten van het veld tegelijk (er zijn dus altijd twee spelers aan het dribbelen en twee spelers aan het jagen). We beginnen met rechtshandige lay-ups en schakelen dan over naar linkshandige lay-ups.

3 op 3 Cutthroat
Dit is een volledige baanoefening met veel hardlopen.

3 spelers in de aanval beginnen aan de ene kant en vallen de basket aan de andere kant aan, terwijl de andere 3 verdediging spelen vanaf de halve baan.

Als de overtreding scoort, houden ze de bal en gaan ze naar de andere basket. het team dat de bal niet kreeg, speelt de verdediging naar de halve baan terwijl een nieuwe 3 opkomt en de andere basket verdedigt.

Als de verdediging de bal krijgt met een omzet of rebound, zijn ze nu in de aanval en wie in de aanval was, speelt verdediging naar de halve baan als een nieuwe 3 komt om de andere basket te verdedigen.

Dit is een geweldige manier om het overgangsspel te leren en tegelijkertijd wat conditionering op te doen.

[Basketbal Oefenoefeningen – Chase Drill: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041658.html ]