Basketbal Oefenoefeningen – Voorseizoen Conditioning Drill &Illini Drill

Hier zijn een paar oefeningen die ik vaak in mijn praktijken gebruik. De eerste is een goede oefening om vroeg in het seizoen in vorm te komen. De Illini-oefening geeft elke speler de mogelijkheid om een ​​sprinter en een schutter te zijn.

Conditioneringsoefening voor het seizoen
Vorm 6 lijnen aan het ene uiteinde van de baan - 3 lijnen van één kleur en 3 lijnen van een andere kleur.
Ga de baan af in een 6 man weave Net als een 5 man weave maar dan met de zesde persoon.

De kleur die de lay-up schiet, kaatst terug als ze hem terugzetten als de lay-up wordt gemist.
Nadat de basket is gemaakt, haalt de andere kleur de bal eruit en keert terug met een drie op drie fast break.

Illini Boor
Ik heb deze oefening gekregen van de U of I head-vrouwencoach - we noemen het Illini.

Het is een volledige weefoefening. Je begint met 4 lijnen langs de basislijn. De bal bevindt zich op de baanlijn (waar hij samenkomt met ob) en de andere speler bevindt zich op de andere baanlijn, 1 op de korte hoek en 1 op de tegenoverliggende hoek.

De eerste pass wordt gedaan naar een korte hoek die naar een andere speler op de baan gaat. Speler in de verre hoek sprint naar het veld en snijdt bij verlengde vrije worplijn en krijgt pass van speler die met de bal begon. Dus eigenlijk is het een 3-man weefsel met en buiten sprinter die snijdt en eindigt met een lay-up.

De schutter gaat verder naar de tegenovergestelde hoek en de boor wordt aan de andere kant teruggelopen.

Ik vind het leuk omdat het van begin tot eind stroomt en iedereen roteert zodat ze de kans krijgen om de sprinter en schutter te zijn.

[Basketbal Oefenoefeningen – Voorseizoen Conditioning Drill &Illini Drill: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041650.html ]