Schiet een basketbal

Nancy in St. Louis mailde me op zoek naar nieuwe oefeningen voor het schieten van een basketbal. Hier is een oefening die Stephen heeft gestuurd.

Van Stefan…

Dit is een basketbaloefening die ik onderweg heb opgepikt. Het is een aangepaste versie van de stoelboor.
“
Eerst“ begin met 3 spelers twee net boven elk blok met een bal aan hun voeten; deze twee zullen de rebounders zijn. De derde zal de schutter zijn, tussen de andere twee.

De schutter gaat naar de zijkant, pakt de bal, laat trappen vallen en drijft de bal omhoog. Gaat dan naar het andere blok en herhaalt. De rebounders pakken de bal uit het net en leggen de bal terug op het blok.

Ik laat de schutter meestal gaan totdat ze 15 lay-ups van elke kant maken of het kan worden getimed. Later voeg ik een coach of manager toe met een blocking pad om de schutter te slaan als ze omhoog gaan, post gewend raken aan contact en de foto afmaken.
“

[Schiet een basketbal: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002040997.html ]