Basketbal Defense Boren & Games
Ontwikkel de fast twitch spieren in de kuit , enkel en voet gebied op beide benen . Til een voet omhoog van de grond en springen en stuiteren op de andere gedurende een minuut . Schakel over naar de andere voet en springen gedurende een minuut . Dit zal de toestand van de onderste beenspieren te versterken en hen te verbeteren uithoudingsvermogen voor snelle bewegingen .
Stance
Het beoefenen van uw defensieve basketbal houding , hetzij op de rechter of thuis ontwikkelt een beter rondom spel. Zet je voeten ongeveer op schouderbreedte uit elkaar , met je knieën licht gebogen. Houd een voet iets voor de andere en blijven op de bal van je voeten . De handen moeten handpalmen worden geconfronteerd met de oppositie met de armen wijd stak . Dit zal een evenwichtige positie en de snelle reactievermogen mogelijk is wanneer de bal op je weg komt .
Slide Side aan
Zodra zij in een goede defensieve houding , praktijk beweging terwijl die nog in deze houding . Schuif met je voeten naar links en rechts alsof je die of proberen met een tegenstander te blijven . Vermijd opstaan volledig om van punt A naar punt B. Logeren in een defensieve houding tijdens het verplaatsen zal de conditie van de nodige spieren en u toelaten om alert te blijven op een verdedigend spel op elk gewenst moment .
Hot Bag
hand oog coördinatie is een essentiële vaardigheid in het basketbal . Ontwikkelen deze vaardigheid en verhoging van de snelheid van uw handen door het verzamelen van vier of meer spelers in een cirkel. Gebruik een bean bag te gooien in de lucht naar een teamgenoot . Elke teamgenoot moet open handen gebruiken om de bean bag slap en stuur het naar een andere teamgenoot . Grijpen op de zak is niet toegestaan. Dit zal de zak in beweging te houden ten alle tijden en het verhogen van elke spelers alertheid en hand snelheid . Als een teamgenoot niet in slaagt om de zak omhoog te houden , is het spel afgelopen .
[Basketbal Defense Boren & Games: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002027086.html ]