Basketbal-conditioneringsoefeningen - Duck in the Blind &Conditioning

Hier zijn twee basketbal-conditioneringsoefeningen die we graag vaak gebruiken. De spelers houden van het concurrentievermogen hiervan en ze oefenen zeker in een snel tempo.

Eend in de blinde

De eerste die ik graag ren heet-duck in the blind. Plaats de spelers in een cirkel met het gezicht naar buiten op ongeveer 20 voet van een bal. Laat de spelers in twee teams verdelen, elk met een nummer. Er zijn dus twee enen, twee 2-en, enzovoort.

Start dan de oefening. Roep een nummer zoals 1. De 1's gaan voor de bal en degene die hem als eerste krijgt dribbelt en probeert de andere speler 30 seconden lang de bal niet te laten krijgen. Als hij daarin slaagt, krijgt dat team een ​​punt; zo niet, dan wordt er geen punt behaald. Begin dan opnieuw met een ander nummer. Ik speel tot 5, dit raakt allemaal betrokken en gaat vrij snel.

Conditioneringsboor #2

De andere conditioneringsoefening gaat als volgt:plaats zes basketballen (of kegels) rond de driepuntslijn en één basketbal onder de basket. Speler begint onder de basket.

De speler moet de bal onder de basket aanraken en naar de hoek sprinten om de eerste basketbal aan te raken en vervolgens verdedigend terugschuiven naar de startpositie. Doe dit bij alle zes de plekken en keer terug. Bij de laatste (12e) terugkeer, speler moet een omgekeerde lay-up doen. Na drie keer spelers krijgen het idee van hoe in vorm ze zijn!

Mee eens? Het oneens zijn? Laat het me weten door een reactie achter te laten in het onderstaande vak! En bekijk dit gratis artikel over basketbaloefeningen voor meer ideeën die je in de praktijk kunt gebruiken.

[Basketbal-conditioneringsoefeningen - Duck in the Blind &Conditioning: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041532.html ]