Basketbal schietoefeningen - Knock-out!

De competitieve oefening, Knock out, werkt op drukvrije worpen, je schot volgen, en snel onder de basket shots. De tweede oefening werkt aan het verbeteren van layup-vaardigheden. Het is een snelle oefening die veel verbetering laat zien!“  Het is de moeite waard om toe te voegen aan je oefenplannen.

Knock-out boor!

1. Begin met alle spelers op één lijn bij de vrijeworplijn.
2. Alleen de eerste twee spelers in de rij hebben een basketbal.
3. De eerste schiet en als hij het haalt, hij krijgt snel de bal en geeft deze zonder bal door aan de volgende persoon in de rij en dan gaat hij naar het einde van de rij.
4. Als hij mist, hij moet zijn bal snel terugkaatsen en de bal overal vandaan proberen te schieten (bij voorkeur een schot van dichtbij) voordat de volgende schutter in de rij zijn vrije worp maakt.
5. De tweede speler in de rij mag zijn worp beginnen zodra de persoon voor hem zijn vrije worp probeert.

Dus eigenlijk, de speler moet een basket maken voordat de persoon in de rij achter hem dat doet, anders wordt hij "uitgeschakeld" en kan hij niet meer in de rij komen. Ga door totdat er nog maar één speler over is.

Layup-oefening verbeteren

• Laat de speler onder de rand een korte lay-up rechts; korte layup links afwisselende handen.
• Vang elke keer de bal.
• Laat de bal niet stuiteren.
• Speler voltooit 50 per kant; 100 in totaal om de oefening te voltooien.

Om nog meer plezier te hebben, laat de speler tellen hoeveel opeenvolgende lay-ups zijn voltooid. De oefening moet in een snel tempo worden voltooid

[Basketbal schietoefeningen - Knock-out!: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041659.html ]