4 v 1 Lage postverdedigingsoefening

De 4 v 1 Lage postverdedigingsoefening brengt een aantal verschillende postsituaties samen die zowel aanvallende als verdedigende spelers kunnen ervaren. De 4 v 1 Low Post Defense Drill richt zich op een één-op-één scenario dat specifiek is voor het lage paalgebied van de spiebaan. Dit biedt een zeer unieke kans voor zowel de aanvallende als de verdedigende spelers om hun technische vaardigheden te verbeteren met voldoende spelersbewegingen en kansen.

Verdediging tegen lage post-spelers kan erg kunstmatig zijn binnen veel oefeningen die te zien zijn rond talloze basketbalvelden. De 4 v 1 Low Post Defense Drill lijkt een meer realistische spelomgeving te bieden, terwijl spelers de mogelijkheid hebben om hun verdedigingstechniek meerdere keren in een zeer korte periode te oefenen.

Voor aanvallende spelers die op de paal spelen, is het niet ongebruikelijk dat ze talloze uren besteden aan het oefenen van hun primaire en tegenbewegingen. De natuurlijke voortgang van deze oefeningen is dat verdediging wordt toegevoegd en de speler één op één werkt. Vaak zijn oefeningen echter erg statisch en gecontroleerd. De 4 v 1 Low Post Defense Drill lijkt de beweging van de speler uit te breiden om de drie bewakers weer te geven die vaak worden gezien bij veel teamovertredingen.

Deze perimeterspelers moeten vervolgens oefenen met het passeren van de paal terwijl de aanvallende en verdedigende spelers het om positie strijden.

4 v 1 Lage Post Defense Drill Diagram 1

Een 1), twee (2), of Drie (3) kan beginnen met de bal. Passen onderling om de bal in Vier (4) te krijgen. Perimeterspelers moeten worden aangemoedigd om pasvervalsingen te gebruiken, bal omkeringen en overslaan van passes om een ​​goede pass kans te creëren.

Vier (4) kunnen van de ene lage paal naar de andere lage paal gaan. Postverdediging moet proberen om alle passen in Vier (4) af te buigen.

Postverdediging moet gebaseerd zijn op teamprincipes. De 4 v 1 Low Post Defense Drill moet worden gezien als een manier om deze gewenste verdedigingstechnieken in de algemene strategie van het team te implementeren.

Reglement

Om u in eerste instantie te helpen focussen op het defensieve element van de oefening, kunnen de volgende regels worden toegepast:

• Vier (4) kan niet scoren, als de bal in Vier (4) wordt geworpen, dan passt Vier (4) de bal uit.
• De boor duurt 30 seconden, of als de verdediging 4 doorbuigingen krijgt.

Punten van nadruk

1. Werk altijd aan de balzijde

2. Spring naar de bal

3. Stootpaal bij knippen

4. Post lijkt te verzegelen

5. Speltempo.

Variatie

De 4 v 1 Low Post Defense Drill kan worden gevarieerd om wat extra complexiteit aan de situatie toe te voegen. De eerste optie is om verdedigers te introduceren die overeenkomen met de perimeterspelers. Deze verdedigers moeten bij de perimeterspelers blijven, maar zijn nog steeds actief in de verdediging tijdens de één op één situatie. Het punt van deze variatie is om defensieve druk toe te voegen aan het passeren van de paal.

Om het spel zo realistisch mogelijk te houden, is het een optie om de perimeterspelers terwijl ze worden verdedigd één dribbel te laten gebruiken om hun positie en passhoek te verbeteren. Als er echter nog meer dribbels zijn, zullen de aanvallende spelers de kernfocus van de 4 v 1 Low Post Defense Drill te veel kunnen doorbreken.

Een andere variatie om te overwegen bij het veranderen van de 4 v 1 Low Post Defense Drill is dat een extra aanvallende speler aan het interieur kan worden toegevoegd. Dit kan op een paar verschillende manieren worden bereikt. De eerste is om beide spelers in de lage postposities te hebben. Deze spelers kunnen screenen en bewegen, maar moeten onder het dubbele blok blijven.

De tweede optie is om de tweede binnenspeler alleen in de hoge paal te laten spelen. Ze mogen bewegen, maar moeten boven het dubbele blok blijven.

Eindelijk, de derde optie is om beide interieurspelers overal rond de spiebaan vrij te laten bewegen. Alle drie deze opties rond het toevoegen van de extra aanvallende speler zouden goede mogelijkheden moeten bieden om de opties voor hoog/laag aanvallen te oefenen.

Gerelateerde artikelen

• Doorgang, Snijd en verdedig boor
• Bump de snijboor
• 4 v 2 Hoge/Lage Boor
• Terugkaatsende boor met twee kogels
• Wedstrijdoefening - Overspel

[4 v 1 Lage postverdedigingsoefening: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002042087.html ]