Basketbalpaaloefeningen – Lage paalpositieboor

Hier is een van mijn eenvoudige basketbaloefeningen die ik met mijn juniorteams doe om penetratie te ontwikkelen vanaf de lage paalposities aan weerszijden van de sleutel. Dit werkt het beste als je een even aantal spelers in het team hebt.

Boor met lage paalpositie

Ik verdeelde het team in twee partijen met vier spelers per kant. De installatie is eenvoudig. Speler #1 bevindt zich buiten de 3pt lijn in lijn met de elleboog van de sleutel. Speler #2 staat buiten de 3pt lijn laag en tegenover speler #3 die net buiten de belangrijkste lage paal begint. Speler #4 is buiten de baan onder de basket.

De twee partijen concurreren met elkaar om 12 succesvolle manden te voltooien. De bal gaat van #1 naar #2 naar #3 die de ring moeten aanvallen. #4 neemt de rebound en gaat naar #1. #3 reset op tijd om de pas van #2 te ontvangen.

#2 lunge-passen naar #3.

#3 wisselt een drop-step en aanval op de ring af met terugwerken naar het midden van de toets voor een hook of jump shot.

Zodra een partij met succes hun 12 manden heeft gemaakt, de andere kant laat vallen en doet 12 push-ups of 12 sit-ups of 3 halve baan zelfmoorden of 3 halve baan pretzel runs (ik varieer de straf en we krijgen maar een halve baan om op te trainen).

Zodra de straf afgelopen is, draaien de spelers één keer rond en lopen we er weer doorheen. Ik doe dit vier keer om iedereen een kans te geven bij elke functie/rol.

Omdat mijn beide teams geen lengte hebben, ben ik er dol op dat iedereen op elke positie kan spelen.

Ik heb een enorme toename opgemerkt in het aantal keren dat we de ring met succes aanvallen vanaf een lage post in games, wat mijn onder 14's heeft geholpen om naar de top van hun ladder te gaan en mijn enorm kansloze onder-18's competitief te houden in hun sectie met een reële kans om de finale te halen.

Ik heb een basketbalcoachingstip, oefening, of idee dat je wilt delen met onze community? Laat het achter in het opmerkingenveld hieronder en ik keur het binnen een dag of twee goed. En vergeet niet mijn laatste artikel over basketbaloefeningen voor kinderen te lezen.

[Basketbalpaaloefeningen – Lage paalpositieboor: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041538.html ]