Spear the Ball Drill Fab 5 "

De Speer de kogelboor brengt voetenwerk, handdruk afstand samen. Individuele verdediging is voor veel spelers iets dat constante aandacht en focus vereist. Voor een defensieve specialist is niets gemakkelijk en heel vaak ligt het geheim van een goede verdedigende speler minder in techniek en meer in inspanning, verlangen en concentratie.

Deze oefeningen vormen het begin van onze Fab 5-serie die zich richt op oefeningen die specifiek zijn voor het verbeteren van de verdedigingstechniek en toepassing voor het individu.

Veel coaches leren nooit handdruk of worstelen met het ontwikkelen van een consistente filosofie over het beheer van deze techniek. Leraren hebben een gezegde "wat ik negeer leer ik", wat betekent dat als je een student/atleet niet instrueert hoe je wilt dat ze handelen, ze hun eigen manier zullen kiezen om dingen te doen. Handdruk is tot op zekere hoogte instinctief, dus u moet uw spelers de kans geven om te oefenen en fouten te maken met betrekking tot wanneer ze moeten proberen te stelen en wanneer niet de bal van de aanvallende speler te stelen.

Spear the Ball Drill Diagram 1

Het doel van deze oefening is om defensieve afstand tot de bal te creëren, en daarnaast pogingen om druk uit te oefenen op de aanvallende speler met de bedoeling de bal uit het operatiegebied (schotpocket) te krijgen.

Begin door de verdedigende speler schrijlings op de aanvallende spelers te laten lopen en de voeten van de verdedigers tegelijk te laten bewegen. De voeten van de verdedigers staan ​​haaks op de zijlijn. Hoofd op de hoge heup (richt de bal langs de zijlijn). Aanvallende spelers aan de zijlijn staan ​​in de linkerzijsteeg. Verdedigers speren de bal met de linkerhand; rechterhand is de obstructiehand. Aanvallende spelers gebruiken een strakke "C" met de bal en proberen een voet voorbij de verdediging te stoten (elke stoot voorbij een voet van de verdediging is een overwinning voor de aanval.

Voltooi vijf jab-stappen naar links en voltooi vijf herhalingen naar rechts. Onthoud dat de verdedigende speler reageert wanneer hij aanvankelijk een beweging ziet die anticipeert op de agressie van de aanvallende speler, als de aanvallende speler niet beweegt, dicht de verdedigende speler snel het gat terug tot binnen een armlengte tussen de verdedigende en aanvallende speler.

Spear the Ball Drill-diagram 2 "

Dichtbij de juiste defensieve afstand, de bal werpen. Bevat één dribbel tot dode druk. Voltooi vijf jab-stappen en dribbel naar links en voltooi vijf herhalingen naar rechts. Overtreding begint op de baanlijn met de bal. In een puntige houding, ze gooien de bal onderhands naar de aanvallende speler en sluiten af ​​(twee sprintstappen voor een sprong). Aanvallende speler probeert een stoot voorbij een voet van de verdediging te krijgen. Bepaal of de bal in de rechter- of linkerzijsteeg ligt. Aanval jab stap twee keer en probeer dan de verdediging te verslaan met één dribbel. Verdedigende spelers bevatten de balgeleider en als deze eenmaal is opgepakt, roepen ze "Dood".

Het is belangrijk dat verdedigende spelers, terwijl ze in beweging zijn, de aanvallende speler 'jockeyen' en ten minste een armstang van afstand tussen de twee spelers bewaren. Elke dichterbij en een fout is waarschijnlijk en beperkt het vermogen om voortdurende en aanhoudende druk te creëren.

Verhoog de toegestane dribbels tot twee om de moeilijkheidsgraad van de oefening te verhogen. Meer willen? Volg onze serieontwikkeling en bekijk ook oefeningen voor het ontwikkelen van individuele (technische) en team (tactische) oefeningen voor het onderwijzen en instrueren van defensieve principes. De Fab 5 Drills-serie is een groep oefeningen die is geselecteerd om basisvaardigheidsinstructie te ondersteunen voor gebruik door coaches op alle niveaus, met technische en tactische elementen uit zowel offensieve als defensieve situaties.

Gerelateerde artikelen

• De Beat the Player dribbeloefening
• Y dribbelboor
• Vader Rechter Passing Drill

[Spear the Ball Drill Fab 5 ": https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002042103.html ]