3-op-2-oefening zet spelers aan het rennen, juiste rijstroken vullen Van Wim Cluytens, Basketbal coach, Mechelen, België

Gebruik je oefeningen in de praktijk om aan spelsituaties te werken. Een van de meest voorkomende spelsituaties om te oefenen is de oneven snelle pauze vanuit een offensief en defensief standpunt.

In de 3-op-2 oefening, je aanvallende spelers leren hoe ze de juiste banen kunnen vullen tijdens een fast break op het volledige veld. En, je verdedigers begrijpen waar ze moeten zijn als ze in de minderheid zijn in een fastbreak-situatie.

SCHEMA 1: Beginnen, vijf spelers staan ​​in de buurt van de zijlijn. De eerste drie spelers (1, 2 en 3) worden de overtreding, terwijl de andere twee (X1 en X2) de verdediging worden. De eerste speler in de rij houdt de basketbal vast.

Op het signaal van de coach 1 dribbelt naar de elleboog en neemt een sprongschot. 1 glijdt uiteindelijk naar een van de zijlijnen om de outlet pass in ontvangst te nemen. 2 en 3 rennen naar de basket voor de rebound. 1 houdt bij waar de bal terecht komt en welke rebounder hem grijpt. 1 glijdt dan naar die kant van het veld om de outlet pass te ontvangen.

» ZIE OOK:Spelers leren een agressieve fast break te rennen

1 positioneert zich met zijn rug naar de zijlijn en bij de vrije worplijn verlengd of hoger, afhankelijk van de locatie van de rebounders. Een variatie heeft 1 pass naar 2 of 3 voor een lay-up in plaats van een jumpshot te maken.

SCHEMA 2: De oefening gaat verder met 1 dribbel naar het midden van het veld, terwijl 2 en 3 de buitenste rijstroken vullen. De outlet passant, in dit geval 2, volgt zijn pass en wikkelt zich rond 1. 3 vult de buitenbaan aan de andere kant. 2 en 3 kruisen onder de mand terwijl ze de banen beginnen te vullen.

De verdedigers moeten eerst de middencirkel met hun voeten aanraken, dan terugtrekken in de verdediging. Ze wachten op de overtreding in een tandempositie met de een bovenaan de sleutel en de ander in de verf.

Een variatie hierop laat de verdedigers eerst naar de verre eindlijn rennen (in plaats van de middencirkel) weg van het aanvallende uiteinde, de eindlijn met beide voeten aanraken, om vervolgens in een defensieve positie te komen. In deze variatie is de verdedigers konden ook naar het midden van de baan sprinten om de snelle pauze te stoppen, in tegenstelling tot wachten in de voorhof.

Een laatste variatie zorgt ervoor dat X1 en X2 de aanval zelf beginnen met 1, 2 en 3 trekken zich terug in de verdediging om spelers te leren hoe ze een verdediging moeten aanvallen, die de nummers heeft.

Met alle onderdelen van deze boor, je kunt spelers leren of corrigeren op de volgende negen gebieden:

• Schot na dribbel.
• Aanvallend terugkaatsen.
• Lay-ups op volle snelheid.
• Uitgang passeren.
• Het vullen van de rijstroken.
• 2-tegen-3 verdediging.
• 3-tegen-2 verdediging.
• 3-tegen-2 overtreding.
• 2-tegen-3 overtreding.

[3-op-2-oefening zet spelers aan het rennen, juiste rijstroken vullen Van Wim Cluytens, Basketbal coach, Mechelen, België: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002042393.html ]