coaching
extreme Sporten
geschiktheid
martial ArtsHardnekkige '22-8 Drill' verbetert mentaal spel Van Ray Kues Bishop, Brossart middelbare school, Alexandrië, Kentucky
Een paar seizoenen geleden, we hebben een nieuwe boormachine ontwikkeld met de naam "22-8" of "Lady Stangs" (onze mascotte is de Mustangs). Het is een van onze meest productieve oefeningen geworden, en we draaien het minstens twee keer per week in de praktijk. Onze spelers komen echt op voor deze oefening en zetten zich altijd volledig in.
Door de scoreparameters enigszins te wijzigen, deze oefening geeft je spelers een geweldige training en helpt ze hun aanvalsvaardigheden te verbeteren, verdediging, terugkaatsend, screening en het schieten van vrije worpen.
De oefening verdeelt de teams in twee, gelijkmatig gescheiden groepen naar vermogen. Eén team speelt acht minuten lang offensief (of op welk tijdstip dan ook) terwijl het andere team diezelfde acht minuten verdediging speelt. Tijdens de tweede acht minuten worden de rollen omgedraaid.
SCHEMA 1: ‘ 22-8′ eerste actie. O1 en O2 zijn de eerste passanten en staan opgesteld in de buurt van de halve baan. Ofwel O1 of O2 passt de bal naar O3 of O4 binnen de driepuntslijn. X1 en X2 verdedigen de pass en spelen verdediging als de pass is voltooid.
De teams spelen 2-tegen-2 tot een basket, defensieve rebound of omzet. Zodra de twee aanvallende spelers klaar zijn, ze moeten naar de halve baan rennen en doorgeven aan de volgende twee aanvallende spelers die onder de basket beginnen en worden bewaakt door twee nieuwe verdedigers.
SCHEMA 2: O1 en O2 keren terug naar de aanvalslinie nadat de pass is voltooid. X1 en X2 keren terug naar het einde van de verdedigingslinie nadat 2-tegen-2 is voltooid. O3 en O4 lopen in de buurt van half court, en O3 of O4 passt de bal naar O5 of O6 die worden verdedigd door X3 en X4.
Na de pas, de twee passanten keren terug naar de aanvalslinie. Dit duurt acht minuten voor elk team.
SCHEMA 3: O3 en O4 proberen te passeren naar O5 of O6 achter de driepuntslijn. X3 en X4 worden de verdedigers.
O3 en O4 keren na de pass terug naar de aanvalslinie, en X3 en X4 keren terug naar de verdedigingslinie.
Score systeem
Houd de score en tijd bij op het scorebord gedurende de volledige 16 minuten van deze oefening, zodat je spelers weten hoe ver ze voor of achter zijn. Zowel de aanvallende als de verdedigende teams kunnen scoren.
Het scoresysteem voor de oefening "22-8" is als volgt:
- Aanvallend scoren :Punten worden toegekend voor gemaakte manden. Eén punt wordt toegekend voor een velddoelpunt; twee punten voor een 3-punts velddoelpunt; en twee punten voor elke aanvallende rebound.
- Defensief scoren :Het verdedigende team kan punten scoren door een omzet te veroorzaken (twee punten) of de initiële pass gedurende vijf seconden te weigeren (drie punten).
Drill regels
Instrueer spelers dat elke eerste offensieve pass binnen de 3-puntslijn moet worden gedaan of als een omzet moet worden beschouwd. Dit maakt het wat moeilijker om open te komen, in plaats van naar de voorbijganger te rennen. De aanvallende speler mag buiten de driepuntslijn dribbelen, maar alleen als hij of zij de eerste pas krijgt zonder omzet.
Goede inbound passes zijn net zo belangrijk als de spelers die eraan werken om open te komen. Het vijf seconden stoppen van een inbound pass moet worden erkend als een geweldige prestatie en worden beloond met drie punten.
Instrueer je spelers om plectrums en schermen zo vaak mogelijk te gebruiken om de verdediging eerlijk te houden, en teamwerk aan te moedigen.
[Hardnekkige '22-8 Drill' verbetert mentaal spel Van Ray Kues Bishop, Brossart middelbare school, Alexandrië, Kentucky: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002042466.html ]
basketbal
basketbal
basketbal