Kegel dribbelboor

Doel

In deze oefening, spelers dribbelen terwijl ze van snelheid en richting veranderen.

Booropstelling

• Zet 5-10 kegels in een lijn ongeveer één grote stap uit elkaar.

Hoe het werkt

1. Aan het ene uiteinde beginnend, door de kegels bewegen, zigzaggend heen en weer tussen elk, tijdens het uitvoeren van een reeks dribbelbewegingen.
   1. oversteekplaats - dribbel de bal van de ene hand naar de andere terwijl je van richting verandert tussen elke kegel
   2. Binnenstebuiten crossover - neem één "nep" crossover-dribbel, de bal naar het midden van je lichaam trekken, dan terug naar dezelfde kant, terwijl je de bal in dezelfde hand houdt. Maak dan een echte crossover-dribbel terwijl je langs de kegel beweegt, de bal in de andere hand dribbelen.
   3. Tussen de benen – dribbel de bal door je benen van de ene hand naar de andere, terwijl u van richting verandert tussen elke kegel.

Coachtips

• Gebruik verandering van snelheid samen met uw verandering van richting. Explodeer van langzaam naar snel bij elke beweging.
• Houd je hoofd omhoog en zie de rechtbank.
• Maak het makkelijker: Vergroot de ruimte tussen de kegels.
• Maak het moeilijker: Gebruik een platte of verzwaarde basketbal.

[Kegel dribbelboor: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002042022.html ]