Opwarmoefeningen voor keepers

De volgende opwarmingsoefeningen voor keepers maken deel uit van onze technische training voor keepers.

Nu beschikbaar voor directe download als mediarijke pdf met links naar video's voor elke oefening.

Terwijl u zich in het laagseizoen bevindt of u zich voorbereidt op het seizoen, hier is een geweldig individueel technisch trainingsplan voor keepers om je te helpen je spel naar een hoger niveau te tillen.

Het programma is onderverdeeld per dag zoals hieronder beschreven met elke dag inclusief oefeningen voor die dag met een overzicht en videodemonstratie van elke oefening. Technisch wordt 4 dagen per week gedaan (u heeft de keuze naar welke 4 u kiest). Profiteer nu

Warming-up voetenwerk

• Plaats een kegel op de kruising van de doos van 6 yard en de eindlijn.

• Plaats een kegel op 12 meter afstand van de kegel, op dezelfde afstand als de strafschopstip.

• Je begint bij de vlag, zijwaarts bewegen en de paal aanraken, beweeg zijwaarts naar achteren en rond de vlag en explodeer naar voren in de richting van de kegel. Herhaal in sets van vijf en doe in totaal vijf sets.

• Onthoud stretch na elke set, verhoog ook het tempo en de inspanning na elke set en bepaal de snelheid van de laatste set.

Maak kennis met de doos

Gebruik de afmetingen van de doos van 6 yard. Plaats een kegel (5 in totaal) op elke hoek van de doos van 6 yard en in het midden.

Je moet beginnen bij de middelste kegel en je een weg banen rond elk van de vier kegels en eindigen bij de middelste kegel. Je moet te allen tijde je schouders recht op het speelveld houden. Je hoofd moet omhoog zijn om naar het speelveld te kijken in plaats van naar de grond. Zodra u de middelste kegel bereikt, val op de grond, tel tot 5 en ga opnieuw. Opwarmen gebeurt in sets van 3 met in totaal 3 sets. Onthoud dat je na elke set stretch rustig begint en hard eindigt.

Aanbevolen trainingsprogramma's

6 weken trainingsplan voor het voorseizoen 9,99 Voetbal Awareness Coaching Curriculums gepresenteerd door Game Maten:4 v 4, 7 tegen 7, 9 v 9 tot en met 11 v 11 30.00 50 leuke en ontwikkelingsgerichte coachingsessies voor kinderen van 6 tot 10 jaar 16,99 Voetbalbewustzijn Leeftijdsgroep Specifiek bewustzijn Ontwikkelingstraining 11.95 uitverkoop Best of Soccer Awareness Verkoopprijs:12,95 Oorspronkelijke prijs:15,00 Sale Boren en oefeningen om de Elite American Soccer Player te ontwikkelen Verkoopprijs:19,85 Oorspronkelijke prijs:25,00 uitverkoop Best of Amplified Soccer Training Volume 3 Verkoopprijs:4,49 Oorspronkelijke prijs:5,99 Ultieme trainingsgids voor jeugdcoaches 69,50 Tactische gedachten over de ontwikkeling van de nieuwe 4 v 4, 7 v 7 en 9 v 9 Spelformaten 19,99 Snel spelen en afmaken in en rond de box met de 4-2-3-1 Diamond Attack-opstelling 2,99

Kegel ophalen

Plaats 12 kegels in de vorm van een driehoek met de basis van de driehoek met vijf kegels, dan vier en dan drie. Direct voor het midden van de drie kegels plaats je nog een kegel op acht meter afstand.

Beginnend bij de enkele kegel tegenover de driehoek, ren snel naar de driehoek en pak alle kegels, ren terug naar en rond de enkele kegel en leg de kegels dan weer neer en voer drie sets van drie uit.

Denk eraan om na elke set uit te rekken, blijf laag en wees snel.

T-boor

Plaats kegel één (1), 10 meter van kegel twee (2). Plaats kegel drie (3) vijf meter links van kegel twee (2). Plaats kegel vier (4) vijf yards rechts van kegel twee (2).

Begin bij kegel 1 en eindig bij kegel 1

Voorbeeld van een oefening:Sprint van kegel 1 naar kegel 2:shuffle van kegel 2 naar kegel 3; shuffle van kegel 3 naar kegel 4; shuffle van kegel 4 naar kegel 2; en terugtrap van kegel 2 naar kegel 1.

Belangrijk:terwijl u aan het glijden bent, je kunt je voeten niet kruisen. Je moet de kegel aanraken bij aankomst op het punt. Voer drie sets van drie uit

Uitgelicht

Technische training keeper 4.99

Terwijl u zich in het laagseizoen bevindt of u zich voorbereidt op het seizoen, hier is een geweldig individueel technisch trainingsplan voor keepers om je te helpen je spel naar een hoger niveau te tillen.

Het programma is onderverdeeld per dag zoals hieronder beschreven met elke dag inclusief oefeningen voor die dag met een overzicht en videodemonstratie van elke oefening. Technisch wordt 4 dagen per week gedaan..

[Opwarmoefeningen voor keepers: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002044826.html ]