Running Back Drills winnen (ook leuk!)

Elke keer dat je tijdens de training competitie tussen spelers op gang kunt brengen, het zorgt voor plezier. Voetbal hoort leuk te zijn. En jongens concurreren met elkaar, elkaar uitdagen, waarbij de verliezer push-ups of sit-ups doet of wat dan ook. Vandaag gaan we het hebben over Running Back-oefeningen die je spelers echt een geweldige conditietraining geven, zet je op het pad naar een winnend seizoen, en ze creëren tegelijkertijd een leuke omgeving!

Dubbele vatboor

In deze oefening, we vallen de vaten aan, net alsof ze een verdediger zijn. We komen zo dicht mogelijk bij de loop en gaan eromheen en vallen de volgende aan. Als we aan de andere kant komen, er is een vat in het midden - we gaan rond dat vat.

De jongens die de tonnen raken, zouden 50 push-ups per ton moeten hebben. Omdat het niet de bedoeling is om de vaten te raken - het is een spel van van richting veranderen, snelheid, voeten, beweging en balans. Dit is een goede oefening om een ​​running back te helpen een goede balans te hebben en de voetbal te dragen.

Lopende touwen

Een van de beste hulpmiddelen die je hebt, is touwen lopen. Touwen vind ik super! We gebruiken ze met onze running backs, maar ze zijn goed voor elke positie. Lijnwachters, verdedigende spelers, iedereen moet met zijn voeten kunnen spelen. Als we kijken naar nieuwe spelers, we zoeken naar goede voeten. We zoeken mensen die kunnen bewegen. We zoeken mensen die van richting kunnen veranderen.

Dus doen we een hele reeks oefeningen op onze touwen. Ik vind dat elke speler in het team de touwtjes in handen moet hebben tijdens de training. Omdat het goed is voor iedereen.

Dus, zo doen we deze oefening:

Het eerste wat we doen is 'één voet' zeggen. En dan komen we langs een kant van het touwrooster. Als we erdoor zijn, we willen minimaal vijf meter sprinten. Als de eerste man bij de derde hole komt, de volgende man begint. We sprinten door, ga vijf meter, en dan blijven we aan het einde, de bal instoppen.

Soms stappen de coaches hier uit en slaan we de bal om te zien of we die bal daar weg kunnen slaan. Terwijl ze doorkomen, ze moeten die bal instoppen en de bal beschermen.

Een voet

De eerste oefening, we noemen het gewoon 'één voet'. De speler zet één voet in elk gat. Terwijl hij het inbrengt, hij gaat eraan werken om zijn voeten omhoog te krijgen. De coaches zullen aan dezelfde kant staan, en we gaan reiken en kijken of we die bal kunnen pakken.

Twee voeten

Volgende, we gebruiken twee voeten - we willen twee voeten in elk gat krijgen. Wacht tot de eerste speler ongeveer halverwege is en start dan de volgende speler. Opnieuw, je gaat sprinten als je eruit komt.

oversteekplaats

Het volgende dat we gaan doen is een cross-over. Wat doen we als we oversteken? De speler gaat recht naar beneden rennen, maar er is een touw in het midden. Het lichaam de hele tijd boven die middelste lijn houden, je gaat de rechtervoet in het linkergat zetten, en de linkervoet in het rechtergat. En terwijl je naar het einde gaat, je blijft precies boven het touw, het lichaam niet veel bewegen, opnieuw, bezig om mijn knieën omhoog te krijgen en het voetbal te beschermen terwijl ik langs de lijn ga.

diagonalen

Wat we nu gaan doen, is werken aan het veranderen van richting. Als je naar banden kijkt, en je ziet een goede rug, als een man het echt moet afronden en bewegen, hij heeft een probleem. Wat we willen doen is van richting veranderen en tegelijkertijd snelheid winnen.

Dus wat we doen is buiten de touwen beginnen. Om te beginnen, we gaan stappen met onze nabije voet. Deze keer ben ik aan de linkerkant van het touw, dus ik ga met mijn rechtervoet stappen. ik ga rechts, links, Rechtsaf. Helemaal naar buiten. Ik vertraag niet - ik verander alleen van richting. Dan ga ik links, Rechtsaf, links, Rechtsaf, links, Rechtsaf. En dan als je gaat, je begint snelheid en vaart te krijgen, tegelijkertijd van richting veranderen. Terugkomen, het zal eerst de linkervoet zijn en dan komen we er helemaal uit, snelheid winnen als we gaan.

de toonhoogte

En we hebben er nog een die we doen. Met het voetbal, we komen langs de lijn. We willen werken aan het opstaan, dus we willen niet naar onze voeten kijken - we moeten het veld zien. En we moeten passen halen. We moeten de bal vangen.

Dus wat we doen is binnenkomen met de linkervoet eerst. Zet de linkervoet omhoog en als je erdoor komt, en dan gaat de coach hem een ​​bal gooien. En dan gaat hij het direct terug naar de coach gooien. Hij komt langs de lijn, en opnieuw gaat de coach hem de bal werpen en dan komt hij er meteen mee terug. Hij gaat eerst met de linkervoet naar beneden, en de rechtervoet gaat eerst terug.

En dan gaan we in de rij staan ​​met een andere man. We gebruiken twee ballen zodat we het kunnen volhouden. En dan krijgen we iedereen erbij.

Tijdens alles wat we doen, wij willen voor het voetbal zorgen. Dit is het allerbelangrijkste. We willen altijd een goed lichaam naar voren leunen, we willen onze voeten oppakken, en we willen van richting veranderen. De touwen, de vaten, het meeliften, de score-oefening - al die dingen zorgen voor een goede running back.

Nog iets wat ze moeten doen, en we moeten hier elke dag aan werken - vooral in onze aanval - is een terugloop die moet worden geblokkeerd. We hebben running backs die praten over hardlopen, maar als je niet blokkeert, het is moeilijk om te spelen. Je teruglopen moet onzelfzuchtig zijn. Hij moet kunnen blokkeren, EN hij moet kunnen rennen. Jij doet dat, je wint voetbal.

Eén ding over deze oefeningen - je moet ze consequent doen. Je moet ze meerdere keren per week doen. Sommige van deze oefeningen doen we elke dag. Sommige doen we een keer per week. Maar je moet ze blijven doen als je wilt verbeteren.

Wat zijn je favoriete Running Back Drills? Deel ze gerust hieronder!

En vergeet niet om fan te worden op Facebook, waar ik nog meer geweldige running back-oefeningen zal delen, tips en oefenplannen!

Op zoek naar meer tips voor voetbal Running Backs? Vind ze hier!!

[Running Back Drills winnen (ook leuk!): https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039924.html ]