Aanvallende lijngeheimen - snelle voeten, Snelle handen

Hoewel ze vaak de grootste zijn, langzaamste spelers op het veld, het valt niet te ontkennen dat snelheid van de voet een enorme aanwinst is voor aanvallende lijnwachters - of dat nu een bewaker is die trekt voor een buitenrit, of een tackle die zijn best doet om te voorkomen dat een snelle pass-rusher bij de quarterback komt.

Daarom laat ik mijn spelers graag een reeks oefeningen doorlopen die zijn ontworpen om ze lenig op de been te houden, evenals een manier om hun verbetering bij te houden.

Spiegelboor

In de spiegelboor, twee spelers staan ​​tegenover elkaar in een rij, een verdediger, en een blokker. De verdediger gaat heen en weer, met een scala aan shimmy's, vervalsingen en spins. De blocker zal heen en weer bewegen, zichzelf direct voor de verdedigende speler houden.

Laat de aanvallende speler zich eerst alleen op zijn voetenwerk concentreren, maar als ze het eenmaal onder de knie hebben, je kunt een contact toevoegen, de blocker uitschuiven en de verdediger wegduwen wanneer ze te dicht bij de spiegellijn komen.

Versla "Em Drill"

Dit is vergelijkbaar met de spiegelboor, maar in een meer game-achtige situatie. Hier zetten we twee kegels op ongeveer 5 meter van elkaar, en een verdediger en blocker opgesteld tegenover elkaar.

Een keer aan de beurt, de verdediger zal proberen langs de verdediger te rennen, zonder hun armen te gebruiken. Dit gedeelte van de boor moet op ongeveer 75% snelheid zijn, met de blocker die gemakkelijk de pogingen van de verdedigers afhandelt.

Maar na ongeveer 5-10 seconden hiervan, een van de coaches roept "˜Beat"˜Em!' en de verdediger gaat een beweging gebruiken om voorbij de blocker te komen - of dat nu zwemmen of een rip is, of zelfs een spin-move is helemaal aan hen.

Dit gedeelte van de boor draait op volle toeren, en de verdediger krijgt maar die ene poging om

versla de blokker.

Pendelboor

Dit is een geweldige oefening voor je spelers om thuis alleen te doen, en een geweldige maatstaf zijn voor hun verbetering. Plaats eenvoudig 3 kegels (of wat u maar kunt gebruiken om kegels te vervangen; schoenen, opgerolde handdoeken, alles!) en zet ze elk 5 meter uit elkaar.

Laat de speler vervolgens naar de middelste kegel gaan en naar beneden gaan in een 3-puntshouding. Op je fluitje, ze zullen uit hun positie komen, sprint naar één kegel, raak het aan, sprint voorbij hun startpunt naar de verre kegel, raak het aan, en sprint dan terug naar waar ze begonnen.

Vergeet niet om hen eraan te herinneren de juiste trektechniek te gebruiken, en naar links en veel naar rechts te trekken.

Als je dit artikel nuttig vond, je zou dit bericht eens moeten bekijken met nog meer aanvallende lijnoefeningen!

[Aanvallende lijngeheimen - snelle voeten, Snelle handen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002040042.html ]