Viermansdruk krijgen - Defensieve lijnoefeningen

Het maakt niet uit hoe groot uw dekking is, als je geen goede druk op de quarterback kunt krijgen, je verdediging zal eronder lijden.

En hoewel een goed getimede blitz die druk meestal zal leveren, het consequent krijgen van een rush van vier man zal je werk als playcaller oneindig veel gemakkelijker maken.

De volgende oefeningen zijn fantastisch om te werken aan de behendigheid en het voetenwerk die essentieel zijn bij het ontwikkelen van het vermogen van een speler om zijn blokker regelmatig te verslaan.

Simon zegt

Deze oefening is geweldig om niet alleen de behendigheid van een speler te verbeteren, maar verbetert ook hun reactietijd, en leert ze dat ze te allen tijde in de gaten moeten houden wat er met de quarterback gebeurt.

Laat uw speler(s) beginnen met het gezicht naar beneden op de grond, voetbal kijken. Oefen niet op cadans, leer je spelers om op de bal te bewegen.

Als je nu gaat voetballen, verplaats het onmiddellijk naar één kant van uw lichaam. Terwijl je dat doet, je speler zal in die richting sprinten - totdat je de voetbal naar de andere kant van je lichaam verplaatst. De speler moet een straal van ongeveer 15 meter bestrijken, 7,5 meter in elke richting vanaf hun startpunt.

Ga een of twee keer heen en weer en trek de bal dan omhoog alsof je hem wilt passen - wanneer de speler dit ziet, moet hij onmiddellijk de quarterback aanvallen en net voordat hij je bereikt, pomp je de bal nep.

Op die neppe pomp draait de speler zich om en sprint terug naar zijn startpunt, het voltooien van de oefening.

Om de hoek

Deze oefening richt zich meer op het voetenwerk van een lijnwachter, en hun vermogen om niet alleen buiten de lijn te exploderen, maar via de quarterback.

Zet een tackle dummy op, en ga er ongeveer 5-7 meter voor staan. Plaats twee kegels; een een beetje verder weg dan waar je aanvallende tackle zou zijn, en nog eens 10 meter aan uw zijde en ongeveer 3 meter achter u.

De speler moet worden opgesteld in een verdedigende positie bij benadering ten opzichte van de bal, in 3-punts stand, zo dicht mogelijk bij de bal. Als je met de bal loopt, ze moeten naar de dichtstbijzijnde kegel sprinten, plant en sprint naar de verre kegel, komt eromheen en accelereert in de quarterback.

Coachtips

Probeer een groene voetbal te gebruiken als je er een hebt - ze zijn geweldig om spelers uit te dagen om zich echt op de bal te concentreren

Zorg ervoor dat je je spelers leert om het meest directe pad te nemen dat mogelijk is, en hun looplijnen niet om de pylonen buigen

Als je het vermogen van een speler om een ​​glibberige, klauterende quarterback aan te pakken wilt verbeteren, gooi een speler erin in plaats van de tackle dummy en laat ze hem achtervolgen!

Ik hoop dat je deze oefeningen leuk vond! Als je echt het vuur op de spits wilt drijven, bekijk deze basisblitz-pakketten van de 4-3 verdediging!

[Viermansdruk krijgen - Defensieve lijnoefeningen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002040064.html ]