6 behendigheidsoefeningen voor defensieve lijnwachters

Als je op zoek bent naar een manier om de snelheid en behendigheid van je verdedigingslinie te verbeteren, bekijk deze oefeningen.

Slalomoefening

Deze behendigheidsoefening richt zich op een grote zijwaartse verandering van richting shuffle. Het is geweldig voor de quads. Het gaat om het opzetten van een reeks kegels en vervolgens uw speler in en uit de kegels te laten weven.

En aan het einde van al mijn oefeningen, we gaan altijd vijf meter barsten. We gaan er een gewoonte van maken om naar het voetbal te barsten.

Elke voetboor

Tijdens deze oefening wordt je speler stapt over elke tas die leidt met de onside voet, raken beide voeten in elk gat, met goede armactie. Na de laatste tas gaan we draaien en vijf meter barsten. Deze pee wee voetbaloefening is geweldig voor ritme en coördinatie.

Verandering in richtingsboor

Tijdens deze behendigheidsoefening je speler stapt over elke tas die leidt met de onside voet, het raken van beide voeten in elk gat met goede armactie.

Zodra hij de laatste zak heeft opgeruimd, hij gaat uit een gesneden blok spelen. Als we het afgesneden blok van de oranje bal spelen, Ik wil zijn ogen daar beneden zien en die bal terug naar mij gooien. Hij gaat hetzelfde terug doen.

Slee Punch Play Drill

Met deze speeloefening je speler zal zijn handen in een slee schieten. Zijn duimen moeten op één en elf uur staan. Ik ben op zoek naar een heuprol en een goede handplaatsing.

We gaan nu opstaan, neem het mee naar de volgende progressie. Hij gaat nu opstaan ​​en een voet opnemen. We gaan in een driepuntshouding staan ​​​​en precies hetzelfde doen.

De volgende progressie waarmee we van start gaan is exact dezelfde oefening, maar nu gaat hij van de slee ontsnappen.

Basisboor

De volgende oefening die we gaan doen, is wat we een basisboor noemen, de volgende progressie. Waar we nu naar op zoek zijn, is de basis. Om te kunnen voetballen, je moet een goede basis hebben, een goed zwaartepunt. Dus wat we hier gaan doen, is dat je speler over de tassen stapt en de tassen zorgen ervoor dat hij een goede basis behoudt terwijl hij deze man slaat met zijn klap.

Duw/trek boor

De volgende oefening die we gaan doen, is wat we een duw-/trekoefening noemen. Je speler zal goed passen bij de coach, met zijn duimen op één en elf uur. Goede buiging in zijn knieën. Ik laat hem zijn ogen sluiten en de coach met druk voelen duwen.

Zodra uw speler druk voelt, hij gaat druk met druk bestrijden. Duwen trekken, draai je schouders, ontsnappen in dat gat. Omdat zo vaak op elk type blok, een verdedigende lijnwachter wordt bedekt als hij echt verantwoordelijk is voor een gat. De beste manier om terug in die kloof te komen, is door naar voren te duwen.

Deze oefeningen zorgen ervoor dat je verdedigende lijnwachters klaar zijn voor de volgende wedstrijd. Denk je dat deze oefeningen goed zullen werken bij je volgende oefening? Waarom of waarom niet?

[6 behendigheidsoefeningen voor defensieve lijnwachters: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039958.html ]