Snelle set:veel jaren 50

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

We zullen een zwemtraining aanbieden van Triatlete bijdrager en coach Sara McLarty elke vrijdag, zodat je nieuwe ideeën hebt om mee te nemen naar het zwembad.

A:
600 warming-up (200 zwemmen/100 kick x 2)
6×25 onderwater kick @ :60
6×50 zwemmen @ :60 (daalaantal slagen 1-6)
6×50 @ :55 (eerste 1/3 snel, rest makkelijk)
2 x [50 SNEL, 100 makkelijk, 100 SNEL, 50 makkelijk @ :60 per 50]
400 trekkracht w/:45 rust
2 x [50 FAST, 100 easy, 100 FAST, 50 easy @ :60 per 50]
400 pull
200 cool down
*3500 Totaal*

B:
600 warming-up (200 zwemmen/100 kick x 2)
6×25 onderwater kick @ :60
6×50 zwemmen @ 1:10 (daalaantal slagen 1-6)
6×50 @ 1:05 (eerste 1/3 snel, rest makkelijk)
2 x [50 SNEL, 100 makkelijk, 100 SNEL, 50 makkelijk @ 1:15 per 50]
400 trekkracht w/:45 rust
8×50 @ 1:15 (25 vrij/25 niet-vrij)
300 afkoeling
*3000 Totaal*

C:
600 warming-up (200 zwemmen/100 kick x 2)
4×25 onderwater kick met vinnen @ :60
6×50 zwemmen met:20 rust (afdaal aantal slagen 1-6 )
6×50 w/:20 rust (eerste 1/3 snel, rest makkelijk)
2 x [4×50 w/:30 rust (één SNEL, één makkelijk, herhaling)
>300 trekken met:45 rust]
200 afkoeling
*2500 totaal*

[Snelle set:veel jaren 50: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053630.html ]