Quick Set:Gebroken 200s

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

A:
600 warming-up met vinnen (2x:200 zwemmen, 100 kick)
9×50 kick met vinnen (3 @:60, 3 @:50, 3 @:45)
9×75 @ 1:20 (25 kick onder water, 25 makkelijk vrij, 25 snel vrij)
9×25 pull @ :30 (daal 1-3, 4-6, 7-9)
9×200 kapot:100 smooth pull @ 1:30, 2×50 SNEL vrij zwemmen @ :60
9×100 zwemmen @ 1:40 (3/5 ademhalingspatroon bij 50)
200 afkoelen
*4850 Totaal*

B:
600 warming-up met vinnen (2x:200 zwemmen, 100 kick)
9×50 kick met vinnen (3 @:60, 3 @:55, 3 @:50)
6×75 @ 1:45 (25 kick onder water, 25 makkelijk vrij, 25 snel vrij)
6×25 pull @ :40 (daal 1-3, 4-6)
6×200 kapot:100 smooth pull @ 2:00, 2×50 SNEL vrij zwemmen om 1:15
6×100 zwemmen @ 2:00 (3/5 ademhalingspatroon bij 50)
200 cooling-down
*3650 Totaal*

C:
600 warming-up met vinnen (2x:200 zwemmen, 100 kick)
6×50 kick met vinnen met:20 sec rust
4×75 met:40 sec rust (25 kick onder water, 25 gemakkelijk vrij, 25 snel vrij)
4×25 trekken met:20 rust
4×200 gebroken:100 soepel trekken met 30 rust, 2×50 SNEL vrij zwemmen met 30 rust
4×100 zwemmen met:20 rust (3/5 ademhalingspatroon bij 50)
100 afkoeling
*2600 totaal*

[Quick Set:Gebroken 200s: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053924.html ]