Quick Set vrijdag:aantal slagen, afwisselend zwemmen/trekken

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Triatleet bijdrager en zwemmende all-star Sara McLarty heeft een blog met meer dan 500 creatieve trainingen die worden gebruikt in haar Masters-zwemprogramma in Clermont, Fla. We zullen elke vrijdag een training aanbieden, zodat je nieuwe ideeën hebt om mee te nemen naar het zwembad. Op haar blog (Mastersswimworkoutsbysaramclarty.blogspot.com) kun je een maandagset kiezen voor een langeafstandsfocus, een woensdagset voor sprinttraining of vrijdag voor creatieve vaardigheden in open water.

A:
300 zwemmen/200 trekken/100 trappen
6×75 @1:20 (kick/drill/swim IM-bestelling)
12×50 @:45 (daal aantal slagen 1-4, 5-8, 9-12)
400 zwemmen GEEN muren (25 FAST/75easy)
3×200 trekken @ 2:45
3×200 zwemmen @ 2:45
3×150 pull @ 2:05
3×150 zwemmen @ 2:05
200 cooling-down (50 dolfijn kick/50 zwemmen)
*4300 totaal*

B:
300 zwemmen/200 trekken/100 trappen
4×75 @2:00 (schop/drill/zwemmen)
8×50 @:60 (afdaal aantal slagen 1-4, 5- 8)
300 zwemmen GEEN muren (25 FAST/75easy)
3×150 trekken @ 2:45
3×150 zwemmen @ 2:45
3×100 trekken @ 1 :55
3×100 zwemmen @ 1:55
200 cooling-down (50 dolfijnen kick/50 zwemmen)
*3300 totaal*

GERELATEERD:Instellen met keuzes

C:
300 zwemmen/200 trekken/100 trappen
4×75 w/:15 rust (schop/drill/zwemmen)
8×50 w/:15 rust (afdaal aantal slagen 1-4 , 5-8)
300 zwemmen GEEN muren (25 FAST/75 makkelijk)
3×100 trekken @ 1:55
3×100 zwemmen @ 1:55
200 cool -down (50 dolfijnen trappen/50 zwemmen)
*2400 totaal

Meer zwemtrainingen

[Quick Set vrijdag:aantal slagen, afwisselend zwemmen/trekken: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053249.html ]