Quick Set Friday:Swim to Pull-sessie

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Triatleet bijdrager en zwemmende all-star Sara McLarty heeft een blog met meer dan 500 creatieve trainingen die worden gebruikt in haar Masters-zwemprogramma in Clermont, Fla. We zullen elke vrijdag een training aanbieden, zodat je nieuwe ideeën hebt om mee te nemen naar het zwembad. Op haar blog (Mastersswimworkoutsbysaramclarty.blogspot.com) kun je een maandagset kiezen voor een langeafstandsfocus, een woensdagset voor sprinttraining of vrijdag voor creatieve vaardigheden in open water.

A:
400 zwemmen
300 trekken
200 trappen
100 niet-vrij
8×50 @ :55 (IM Switch)
300 trekken @ 4:30
3×100 zwemmen @ 1:20 (sterk)
300 pull @ 4:30
3×100 zwemmen @ 1:15 (sterk)
300 pull @ 4:30
3×100 zwemmen @ 2:00 (RACE!)
300 pull @ 4:30
3×100 zwemmen @ 1:40 (IM)
100 makkelijk/herstel
4×50 kick @ :60
4×50 niet-vrij @ :55
4×50 zwemmen @ :50
*4500 Totaal*

GERELATEERD:Basisprincipes van trekboei

B:
400 zwemmen
300 trekken
200 trappen
100 niet-vrij
6×50 @ 1:10 (drill/zwemmen met 25)
3 x [300 pull @ 6:00
3×100 zwemmen @ 2:00 (SNEL!)]
50 makkelijk/herstel
3×50 kick @ 1:20
3× 50 niet-vrij @ 1:10
3×50 zwemmen @ :60
*3600 Totaal*

GERELATEERD:Trekboei-trainingen

C:
300 zwemmen
300 trekken
200 trappen
100 niet-vrij
6×50 w/:15 rust (drill/zwemmen met 25)
3 x [200 trekken met 30 rust
4×50 zwemmen met:20 rust (SNEL!)]
100 afkoeling
*2500 totaal*

Meer zwemtrainingen van Sara McLarty

[Quick Set Friday:Swim to Pull-sessie: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053559.html ]